Hai Brett,
Saya pernah jatuh saat main basket dan sepertinya lutut saya cedera karena sering terasa ngilu. Saat ini saya masih suka main basket dan bersepeda. Lutut saya pernah diurut, tapi belum melakukan terapi khusus. Olahraga apa yang sesuai dengan kondisi saya? Bagaimana pemulihan lutut yang cedera?
Salam,
Reza
Jawaban :
Hai Reza,
Pemain basket sering mengalami cedera serius pada bagian lutut, seperti yang terjadi dengan Derreck Rose. Dari penjelasan Anda, sepertinya Anda mengalami cedera lutut yang tidak serius. Buktinya Anda masih bisa bermain basket. Mungkin Anda mengalami inflamasi atau pemelintiran otot bagian dalam atau bagian persendian tulang rawan. Kemungkinan lain, kamu mengalami jumper•s knee yang ditandai rasa sakit di bagian lutut depan. Ini biasanya disebabkan radang pada otot atau tendon.
Yang harus dilakukan:
Saran saya, Anda harus menguatkan otot yang melindungi sendi lutut. Ini akan membantu mempercepat proses penyembuhan pada lutut yang cedera dan melindungi lutut agar tidak mudah cedera. Olahraga berkekuatan rendah, seperti bersepeda (baik statis maupun bukan), biasanya bisa jadi pilihan. Coba deh, lihat para pembalap di Tour de France, mereka punya otot kaki yang besar dan kuat sehingga lututnya terlindungi.
Anda juga bisa melakukan berbagai olahraga yang bisa memperkuat lutut, misalnya dengan squat, lunge atau leg press. Nah, satu lagi, Anda bisa bertanya tentang tips melakukan latihan ini kepada teman Anda yang rajin ke gym. Saya juga sarankan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung Glucosamine Sulphate. Suplemen ini bisa menjaga persendian tulang rawan agar tetap sehat, dan cocok untuk pemain basket yang aktif.