Pernahkah Anda mengeluarkan uang lebih untuk keanggotaan sebuah klub kebugaran yang cukup terkenal? Sebagian orang melakukan ini dengan alasan kesehatan dan ingin memiliki tubuh yang bugar.
Ya, menjaga bentuk tubuh agar tetap terlihat bagus dan enak dipandang merupakan impian banyak orang. Segala cara dilakukan agar bentuk tubuh mereka tetap terjaga. Saat ini, banyak orang melakukan latihan, seperti fitness, pilates, zumba, dan beberapa olahraga lainnya.
Sebenarnya ada cara yang cukup simpel dan mudah untuk menjaga bentuk tubuh kita agar ideal dan enak dipandang, yaitu CrossFit. Mungkin Anda pernah mendengarnya, tetapi apa itu sesungguhnya CrossFit?
CrossFit diciptakan di California 20 tahun yang lalu oleh beberapa pesenam profesional. Olahraga ini melibatkan ketahanan tubuh, gymnastic, aerobik, angkat beban, dan gerakan lainnya yang mampu memperkuat otot-otot tubuh. Keseluruhan gerakan tersebut dilakukan dalam satu waktu secara bergantian, sehingga tidak menyita banyak waktu.
Bagi para pemula yang ingin mencoba CrossFit, dapat mengawali dengan beberapa gerakan simpel, seperti 10 kali push up, 5 kali sit up, dan 15 kali squat. Ketiga gerakan tersebut dilakukan secara bergantian dan berulang-ulang. Ingat bagi pemula sebaiknya jangan memaksakan diri berlatih terlalu keras.
Selain ketiga gerakan tersebut, latihan CrossFit juga meliputi 10 kali gerakan penguatan otot paru-paru dan 15 kali gerakan reverse crunches (gerakan mengangkart kaki dengan posisi tubuh telentang). Untuk mendapatkan hasil maksimal, latihan CrossFit ini dilakukan selama delapan menit secara teratur.
Dengan melakukan latihan CrossFit Anda tidak perlu mengeluarkan uang lebih untuk biaya fitness dan membeli alat-alat olahraga yang berat. Buat Anda yang tertarik melakukan olahraga ini, beberapa gym menyediakan pelatihan CrossFit, seperti Bengkel CrossFit atau CrossFit Senayan.
Berlatih CrossFit tidak hanya membentuk otot tubuh Anda, tetapi membuat sehat tubuh seperti jantung dan pikiran pun menjadi segar. Tertarik mencoba?