Banyak orang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Banyak cara pula yang dilakukan untuk membakar kalori dalam tubuh. Mau tahu olahraga apa saja yang bisa membakar kalori di dalam ruangan? Berikut olahraga yang bisa Anda jadikan referensi.
Aerobik
Aerobik merupakan bentuk latihan kardio yang menyenangkan dan bisa dilakukan di dalam rumah atau dalam ruangan. Anda cukup mengikuti langkah-langkah aerobik di televisi atau di video online. Dalam sejam Anda bisa membakar setidaknya 500-600 kalori.
Skipping
Skipping atau lompat tali bisa dilakukan di mana saja, kapan saja, dan sangat efektif dalam membakar kalori. Dalam 10 menit saja Anda bisa membakar setidaknya 130 kalori dalam tubuh. Bayangkan hasil yang diperoleh jika Anda melakukan selama sejam.
Zumba
Zumba merupakan olahraga yang sangat populer dan diminati kalangan selebriti. Bagi Anda yang ingin mendapatkan tubuh langsing, kombinasi gerakan menari dan fitness dalam zumba cukup ampuh membakar lemak dalam tubuh. Melakukan gerakan zumba selama 1 jam ampuh membakar kalori sebanyak 600-800 kalori.
Sepeda statis
Mengayuh sepeda statis dapat dilakukan di rumah sambil melakukan kegiatan lainnya seperti mendengarkan musik atau menonton televisi. Mengayuh sepeda statis selama 1 jam dapat membakar setidaknya 350 kalori, memperkuat otot kaki, dan jantung.
Push up dan sit up
Dengan melakukan kedua gerakan tersebut selama satu jam Anda bisa membakar setidaknya 250 kalori. Apalagi push up dan sit up bisa dilakukan baik di rumah maupun di kantor tanpa bantuan alat apapun. Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda dapat mengombinasikan gerakan sit up dan push up dengan olahraga kardio lainnya.
Kini Anda bisa memilih olahraga yang paling mudah dan memungkinkan untuk Anda lakukan. Selamat berolahraga!