Belakangan ini bersepeda menjadi pola hidup sehat yang kerap dijalankan banyak orang. Ada yang membentuk komunitas khusus bagi pekerja yang pergi ke kantor dengan bersepeda, Di beberapa kota, bahkan setiap akhir pekan ada kegiatan car free day, di mana ada satu jalan utama yang selama jam-jam tertentu tidak boleh dilalui kendaraan bermotor. Pada acara tersebut, biasanya banyak pejalan kaki dan pesepeda yang mendominasi ruas-ruas jalan yang setiap hari biasanya didominasi kendaraan bermotor.
Menilik manfaatnya, bersepeda memang merupakan pola hidup sehat yang bisa dilakukan siapa saja.
Bersepeda juga disebutkan baik untuk penderita arthritis. Arthritis adalah sebutan medis untuk sakit pada persendian, kemerahan, bengkak atau kekejangan pada sendi. Disebutkan bahwa kegiatan bersepeda tidak menyebabkan benturan antara kaki dengan jalan atau lantai, sehingga pergerakan sendi lebih halus. (Siti Maryam, SKp, dkk, 2008. Mengenal Usia Lanjut dan Perawatannya’, Jakarta, Salemba Medika).
Selain itu, tentu masih banyak manfaat kesehatan yang bisa diperoleh saat bersepeda. Berikut beberapa di antaranya:
- Bersepeda santai dengan kecepatan kurang dari 10 mil per jam (18 km per jam) dapat membakar lebih banyak kalori (281 kalori) daripada berjalan kaki dengan kecepatan 2 mil per jam (4,6 km per jam) yang hanya membakar 176 kalori. Aktivitas ini juga akan membantu menjaga pinggang tetap ramping serta menurunkan berat badan (nutristrategy.com, 4 Februari 2015).
- Ahli sepeda dari Liga Sepeda Amerika Serikat (AS) Andy Clarke menyebutkan, bersepeda merupakan salah satu aktivitas terbaik untuk sistem kardiovascular. Selain itu bersepeda juga efektif menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap fit. Aktivitas bersepeda juga erat hubungannya dengan kesehatan pembuluh darah dan jantung serta menurunkan risiko jantung koroner (Kompas.com, 3 Februari 2015).
- Bersepeda juga bermanfaat bagi kesehatan lingkungan. Dengan bersepeda, kita berkontribusi terhadap lingkungan yang bersih karena sepeda tidak menyebabkan polusi udara (goesbike.com, 19 Feb 2015).
Sebarkan artikel ini melalui fitur jejaring sosial dan bagikan pengalaman sehat Anda saat bersepeda melalui kolom komentar berikut.