Mereka yang sedang menjalani ibadah puasa umumnya mengalami masalah bau mulut dan napas tidak sedap. Hal ini terkadang membuat rasa tidak nyaman. Menurut pengamat kesehatan pencernaan dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Dr. Ari Fahrial Syam Sp.PD, bau mulut terjadi akibat mulut kita kering karena air liur yang kurang atau akibat kita kurang melakukan aktivitas berkunyah. Hal inilah yang terjadi apabila kita sedang berpuasa. Selama 14 jam tidak ada makanan yang kita kunyah dan tidak ada air atau cairan yang kita minum (kompas.com, 24, Juli 2012).
Bau mulut juga berkaitan dengan pola makan kita. Menurut Ari Fahrial, bau mulut sebenarnya dapat diminimalkan selama berpuasa dengan tetap memperhatikan kebersihan mulut dan mengkonsumsi makanan, minuman, dan buah-buahan yang baik untuk kebersihan mulut.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesegaran napas dan mencegah bau mulut selama puasa:
Jaga kebersihan mulut
Ari Fahrial menyarankan untuk menggosok gigi dan lidah setelah sahur dan setelah berbuka. Jangan menunda gosok gigi untuk tidur terlebih dahulu setelah kita sahur. Untuk membersihkan sela-sela gigi yang tidak terjangkau dengan sikat gigi, gunakanlah benang gigi (dental floss).
Ketua Program Pendidikan Spesialis Periodonsia Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Indonesia (FKG UI), Drg Yulianti Kemal SpPer (K) mengatakan penyebab utama bau mulut adanya bakteri glikoprotein saliva. Untuk mengurangi bakteri penyebab bau mulut tersebut, salah satunya bisa dilakukan dengan berkumur menggunakan obat kumur (republika.co.id, 24 Juni 2014).
Menjaga asupan dan pola makan
Untuk menjaga kesegaran mulut, minum air putih sekitar 8-10 gelas pada saat berbuka dan sahur. Ari Fahrial juga menyarankan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan selama berbuka dan sahur. Sebaiknya konsumsilah buah-buahan yang banyak mengandung air seperti semangka dan bengkuang. Hindari makanan yang beraroma tajam seperti jengkol, petai, bawang, dan durian. Jika Anda mengkosumsi makanan yang mudah lengket pada gigi seperti cokelat, es krim, biskuit, dan kue basah, sebaiknya segera berkumur atau dibersihkan agar makanan tersebut tidak menempel pada gigi dalam waktu yang lama.
Usahakan untuk tidak merokok
Menurut Ari Fahrial merokok dapat memperburuk kebersihan mulut. Selain itu rokok sendiri menimbulkan aroma yang tidak sedap.
Untuk mengetahui berbagai cara mencegah bau mulut saat berpuasa lainnya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.
Bagikan artikel ini melalui fitur jejaring sosial dan berikan komentar Anda tentang cara-cara mencegah bau mulut.