Selama ini banyak yang tahu bahwa vitamin D baik untuk kesehatan tulang. Vitamin D berfungsi membantu penyerapan kalsium untuk memperkuat tulang. Namun tahukah Anda bahwa vitamin D ternyata bisa bermanfaat sebagai cara alami menguruskan badan?
Menurut penelitian terbaru dari Luisella Vigna dari University of Milan, kekurangan vitamin D ditengarai berpengaruh terhadap risiko obesitas. Penelitian tersebut melibatkan 400 orang yang mengalami kelebihan berat badan. Kemudian mereka dibagi menjadi tiga kelompok. Pertama yang tidak mengonsumsi suplemen vitamin D. Dua kelompok lain mengonsumsi suplemen vitamin D dalam jumlah 25 ribu international units (IU) dan satu lagi 100 ribu IU per bulan (webmd.com, 8 Mei 2015).
Setelah dilakukan ujicoba selama enam bulan, terdapat perbedaan hasil dari peserta yang minum suplemen vitamin D dan yang tidak mengkonsumsi suplemen vitamin D. Para peserta yang minum suplemen vitamin D secara teratur mengalami penurunan berat badan dan penurunan lingkar pinggang. Sementara yang tidak mengkonsumsi suplemen vitamin D tidak mengalami penurunan berat badan (webmd.com, 8 Mei 2015).
Bila Anda sedang diet untuk menurunkan berat badan, tak ada salahnya mengombinasikan antara menu diet Anda dengan asupan vitamin D. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memilih menu diet yang cocok dan seimbang. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi memudahkan Anda dalam memilih menu agar tidak bosan. Sekarang ini juga sudah ada beberapa katering sehat yang menunya dibuat berdasarkan rekomendasi ahli gizi.
Bagi Anda yang ingin mencoba kombinasi diet dengan vitamin D, ada beberapa makanan yang mengandung asupan vitamin D. Telur, susu, yogurt, tuna, salmon, sereal, dan jus jeruk merupakan beberapa contoh sumber makanan yang mengandung vitamin D. Makanan-makanan tersebut bisa Anda konsumsi secara rutin.
Sebarkan artikel ini pada relasi Anda melalui fitur jejaring sosial. Jangan lupa bagikan juga cara alami menguruskan badan Anda melalui kolom di bawah ini.