Pekerjaan kantor yang menumpuk sering kali membuat Anda harus lembur. Tak jarang bahkan hingga larut malam atau dini hari. Untuk itu kesehatan tubuh harus selalu dijaga agar tak gampang sakit.
Apa yang harus dilakukan? Berikut tips agar selalu siap tempur di saat lembur:
- Usahakan untuk menghindari junk food dan makanan kurang sehat lainnya
Salah satu menu makanan yang sering dipilih saat lembur adalah makanan cepat saji. Tinggal telepon layanan pesan antar, Anda tak perlu repot-repot keluar kantor. Namun, makanan cepat saji biasanya cenderung tidak sehat. Selain itu, makanan seperti gorengan juga sering dijadikan makanan saat lembur. Padahal kandungan lemak dalam makanan tersebut kurang baik untuk menjaga stamina. Bukannya menambah semangat, tapi malah membuat mengantuk.
- Tetap berolahraga di kantor
Aktif bergerak bisa menjadi modal penting untuk menjaga stamina. Ada beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk berolahraga di sekitar kantor. Misalnya saja naik turun tangga daripada menggunakan lift. Menurut penelitian, naik turun tangga 20 menit bisa membakar kalori tubuh hingga 130 kalori untuk wanita dan 178 kalori untuk pria.[1]
- Usahakan tetap punya jam istirahat yang cukup
Meski sering lembur, usahakan tetap punya waktu lain yang cukup untuk istirahat. Sebab, dengan istirahat yang cukup, stamina dan energi tubuh bisa selalu terjaga.
Semoga dengan tips di atas, Anda bisa selalu siap tempur meski sering lembur. Tetap sehat dan selalu jaga kondisi tubuh.