Olahraga bagus untuk kesehatan rambut. Dengan rajin olahraga, proses regenerasi sel-sel di kulit kepala menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Meski telah berolahraga, Anda tetap membutuhkan perawatan yang baik untuk rambut setelah berolahraga. Berikut beberapa cara menjaga rambut tetap sehat usai berolahraga, yang disarikan dari berbagai sumber:
• Keramas setelah olahraga
Segeralah keramas usai Anda berolahraga, terutama bila rambut Anda berminyak dan lembab. Berolahraga bisa menyebabkan rambut mudah berketombe dan gatal-gatal.
Sebaliknya, bila kulit kepala Anda tetap kering usai latihan, Anda tidak diharuskan keramas. Kulit kepala yang kering lebih rentan teriritasi dan malah memicu gatal jika sering keramas.
Namun, bila Anda memang senang keramas setiap hari, sebaiknya gunakan shampo yang non deterjen dan tanpa pewangi.
• Gunakan shampo khusus usai berenang
Kandungan klorin dalam air kolam renang dapat merusak rambut dan membuat kulit kepala kering. Untuk menjaganya, sebaiknya keramas usai latihan dengan menggunakan shampo bertekstur lembut dan mengandung ekstrak buah-buahan.
Selesai keramas, sebaiknya dilanjutkan menggunakan kondisioner. Pilihlah kondisioner yang kadar kelembapannya cukup tinggi sehingga rambut tidak menyerap air yang mengandung klorin.
• Gunakan tabir surya saat latihan di luar ruangan
Olahraga di luar ruangan membuat rambut Anda terpapar sinar matahari langsung. Untuk mencegah kerusakan rambut karena pancaran matahari, sebaiknya gunakan tabir surya untuk rambut.
Namun, bila penggunaan tabir surya menyebabkan rambut teriritasi, Anda bisa menangkal cahaya matahari dengan menggunakan topi atau penutup kepala lainnya.
• Tambahkan protein
Masalah rambut mudah rontok dan patah usai olahraga disebabkan karena tubuh kekurangan protein. Bila Anda menghadapi situasi ini, tak usah khawatir. Anda hanya perlu menambah asupan protein baik dari makanan maupun suplemen untuk mencukupi kebutuhan protein harian Anda.
Olahraga dapat menyeimbangkan pola hidup Anda. Cek kalkulator ini untuk mengecek apakah pola hidup dan kerja Anda seimbang.