Hai Brett,
Saya seorang mahasiswi yang mempunyai kendala dengan berat badan. Kegiatan kuliah saya menyita waktu sehingga saya hanya dapat jogging selama 30 menit. Saya terbiasa makan lalu langsung tidur dan begadang semalam untuk mengerjakan tugas. Saya mengemil 2 bungkus snack dan 4-5 gorengan per hari. Bila sudah makan snack, saya tidak makan berat lagi. Saya hanya makan 1 kali saat sore/malam dan tidak sarapan. Saya makan malam di atas jam 8.
Ketika dalam tekanan, saya cenderung banyak makan sehingga diet saya gagal. Saya mohon saran untur mengatur gaya hidup saya.
Salam,
Ariani Iswindari
Jawaban :
Hai Ariani,
Sepertinya Anda sudah mengetahui jawabannya. Maksud saya, Anda benar-benar sadar apa yang seharusnya Anda makan dan alasan mengapa Anda mengalami masalah berat badan. Kesadaran adalah langkah pertama yang dibutuhkan. Lakukanlah langkah-langkah kecil sebaik yang Anda bisa. Jika gagal, cobalah lagi. Anda tidak perlu merasa bersalah mengenai makanan dan kebiasaan makan Anda. Tetaplah positif dan terus berusaha.
Kebiasaan memang sangat sulit diubah. Mulailah berubah dari hal-hal yang kecil, misalnya dengan waktu makan Anda. Jangan melewatkan sarapan dan jangan langsung tidur setelah makan malam.
Melihat jenis makanan yang Anda makan, saya tidak terlalu khawatir. Tetaplah makan makanan yang biasa Anda makan, tapi lebih disiplin dalam waktu. Mengonsumsi gorengan dan snack saat mengerjakan tugas tidak apa-apa. Kita semua melakukannya.