Anda pernah mendengar jenis jenis penyakit yang terkait dengan kata prostat atau gangguan prostat? Mungkin sekali atau bahkan beberapa kali pernah mendengar hal tersebut. Namun tahukah Anda apa sebenarnya prostat itu dan di mana letaknya? Prostat adalah kelenjar yang terletak di depan anus dan tepat berada di bawah kandung kemih. Prostat mengelilingi uretra (saluran urin dan sperma) dan hanya dimiliki oleh laki-laki.
Seiring bertambahnya umur, ada risiko terjadinya pembesaran prostat yang biasa disebut dengan gangguan prostat. Umumnya pembesaran prostat ini terjadi di atas usia 50 tahun. Bila terjadi pembesaran prostat, maka saluran uretra akan terhimpit dan bisa menghambat keluarnya urin dari penis. Urin akan menetes perlahan-lahan dan tidak bisa tuntas. Akibatnya akan terjadi endapan urin di kandung kemih. Bila tidak ditangani dengan benar, gangguan prostat ini bisa menimbulkan gangguan jenis jenis penyakit serius seperti infeksi kandung kemih dan gangguan ginjal (webmd.com, 5 Oktober 2014).
Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan agar risiko gangguan prostat bisa dikurangi. Berikut ini beberapa tips dari Todd B. Nippoldt, M.D., anggota American Society for Reproductive Medicine untuk mengurangi risiko gangguan prostat secara alami (mayoclinic.org, 7 Oktober 2014):
Kurangi makanan berlemak
Mengurangi asupan lemak dalam menu makanan sehari-hari bisa dijadikan pilihan untuk mengurangi risiko kanker prostat. Bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi makanan berlemak. Namun Anda sebaiknya membatasi makanan berlemak seperti daging, kacang-kacangan, produk susu dan turunannya, dan juga makanan yang digoreng (mayoclinic.org, 7 Oktober 2014).
Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Konsumsi secara rutin buah dan sayur dalam menu harian Anda. Meskipun manfaat buah dan sayur masih dalam tahap penelitian lanjutan untuk mengurangi risiko kanker prostat, tapi cara ini diyakini bisa mengurangi risiko kanker prostat (mayoclinic.org, 7 Oktober 2014).
Konsumsi menu ikan
Beberapa jenis ikan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti salmon, tuna, dan haring bisa menjadi pilihan menu Anda. Kandungan asam lemak omega 3 dipercaya bisa menurunkan risiko gangguan prostat (mayoclinic.org, 7 Oktober 2014).
Agar lebih yakin tentang cara alami apa saja yang bisa Anda lakukan untuk mencegah gangguan prostat, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan.
Sebarkan artikel ini pada relasi Anda melalui fitur jejaring sosial. Jangan lupa bagikan juga pengalaman Anda melalui kolom di bawah ini.