Sakit kepala adalah hal umum yang pernah dialami setiap orang. Rasa sakitnya bisa menyerang di dahi, pelipis, leher ataupun kepala bagian belakang. Meminum obat biasanya menjadi solusi untuk meredakan dan menghilangkan sakit kepala. Namun ada juga berbagai cara yang lebih aman untuk meringankan sakit kepala. Berikut adalah cara menjaga kesehatan secara alami untuk meredakan sakit kepala:
1. Istirahat
Cara menjaga kesehatan kepala dapat dilakukan dengan istirahat. Sakit kepala sering kali menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan istirahat. Anda dapat berbaring di ruang gelap berventilasi baik dan tidur selama 10 menit hingga satu jam ketika sakit kepala menyerang.
2. Memijat kepala
Memijat kepala adalah salah satu cara menjaga kesehatan yang mampu membantu meringankan atau mencegah sakit kepala. Anda akan merasa sedikit membaik untuk sementara, walaupun sakit kepala akan datang lagi nanti, ujar direktur kesehatan Headache Clinic of Denver, Amerika Serikat, Salwa H. Hanna, MD seperti dilansir situs www.health.com yang ditulis oleh penulis kesehatan Karen Pallarito. Dengan memijat kepala, penderita sakit kepala akan merasakan tidur yang lebih nyenyak, mengurangi kekerapan sakit, dan mengurangi tingkat stres.
3. Minum banyak air
Sakit kepala adalah salah satu tanda-tanda dehidrasi. Pastikan Anda minum cukup banyak air, yaitu sembilan gelas sehari sebagai salah satu cara menjaga kesehatan seperti dikatakan oleh penulis kesehatan, Karen McCarthy di situs www.livestrong.com (29/8/2014). Selain itu, cairan juga bisa didapat dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan kaya air.
4. Mengoleskan minyak
Minyak aromaterapi seperti lavender, chamomile, peppermint, dan rosemary serta minyak kayu putih dapat memberikan rasa relaks dan membantu mengurangi rasa sakit di kepala. Oleskan minyak aromaterapi di garis rambut Anda untuk menciptakan sensasi dingin yang melemaskan otot-otot di kepala dan leher.
5. Menekan lekukan di antara ibu jari dan telunjuk
Menekan lekukan antara ibu jari dan telunjuk di kedua tangan dan memijatnya dengan gerakan memutar selama lima menit dapat membantu meringankan sakit kepala. Ini tidak menyakitkan dan dapat mengurangi rasa sakit kepala, ujar ujar Elizabeth Loder, MD, Chief of the headache and pain division di Bringham and Womens Hospital di Boston, Amerika Serikat dikutip dari situs www.health.com yang ditulis oleh penulis kesehatan Amanda MacMillan.
6. Periksa mata
Pada situs The Migraine Trust (badan amal kesehatan dan penelitian medis migrain di Inggris) www.migrainetrust.org disebutkan bahwa sakit kepala dapat disebabkan oleh otot-otot mata yang lemah. Sakit kepala jenis ini akan memburuk jika Anda membaca, berlama-lama di depan layar komputer, atau melakukan kegiatan yang mengharuskan mata bekerja dengan intens dan terfokus. Sakit kepala ini umumnya bermula di sekitar mata dan kemudian menyebar ke dahi dan pelipis. Penglihatan Anda mungkin juga mulai kabur. Melakukan tes mata dan memakai kacamata dapat membantu mengatasi sakit kepala.
Meredakan dan mengobati sakit kepala tidak hanya bisa dilakukan dengan meminum obat. Cara menjaga kesehatan di atas dapat dilakukan dengan hal-hal alami dan mudah. Jika Anda mengalami sakit kepala, cara alami apa yang Anda lakukan? Bagi kisah Anda dengan memberi komentar di bawah ini.