Jika Anda terserang kram perut saat berolahraga, tak perlu panik. Kram perut bisa dialami oleh siapa saja dan penyebabnya bisa dari makanan, minuman, stress, dan saat mengalami menstruasi.
Berikut cara menghindarinya seperti yang dilansir dari berbagai sumber:
Perbanyak minum air putih
Saat olahraga tubuh kehilangan sejumlah besar cairan melalui keringat. Otomatis air dalam tubuh berkurang, sehingga jika tidak banyak minum Anda akan mengalami dehidrasi yang memicu kram perut.
Sebaiknya minumlah air putih, bukan kopi, teh, atau minuman bersoda. Minum air putih sebelum, selama, dan setelah olahraga. Namun, jangan minum terlalu banyak sebelum berolahraga, karena justru dapat memicu kram perut.
Ubah kebiasaan makan
Untuk menghindari kram perut, cara terbaik adalah berhenti mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Misalnya makanan pedas, minuman bersoda, dan makanan yang banyak mengandung lemak.
Perhatikan jadwal makan
Masalah kram perut kerap terjadi ketika seseorang langsung berolahraga sehabis makan. Perlu Anda ketahui, sistem pencernaan setidaknya membutuhkan waktu satu jam untuk mencerna makanan dengan baik. Selama rentang waktu tersebut tidak dianjurkan melakukan aktivitas fisik.
Pentingnya teknik bernapas
Kram perut biasa terjadi jika pasokan oksigen ke dalam tubuh berkurang, sehingga menguasai teknik bernapas yang benar ketika berolahraga sangat penting.
Bagi Anda yang memiliki gangguan kesehatan, akan lebih baik periksalah diri Anda dan minta saran dokter sebelum melakukan olahraga.