Sudah banyak yang membahas efek buruk merokok bagi kesehatan. Tapi berkurangkah jumlah perokok saat ini? Jawabannya tidak!
Banyak perokok mengaku mendapatkan sensasi nyaman dan tenang ketika merokok. Ini akibat kandungan nikotin dalam rokok yang juga membuat orang ketagihan. Demi sensasi itu, perokok pun rela mengeluarkan uang demi menghisap sebatang rokok.
Efek buruk rokok ternyata bukan hanya merugikan kesehatan, seperti kanker paru-paru, tetapi juga dapat merusak kesehatan finansial Anda. Bayangkan, dalam sehari, seorang perokok minimal membeli sebungkus rokok seharga Rp 12.000. Jika dikali 30 (sesuai dengan jumlah hari dalam satu bulan), maka uang yang harus dihabiskan adalah Rp 360.000.
Hitungan tersebut hanya berlaku jika sebungkus satu hari. Pasalnya, seorang perokok semakin aktif merokok seiring dengan tingkat stres yang dialaminya. Bagaimana jika dua bungkus dalam satu hari? Jika dihitung, uang tersebut dapat dialokasikan untuk kebutuhan yang lebih penting misalnya dana darurat. Bisa juga dialihkan untuk tabungan atau asuransi kesehatan.
Berikut beberapa cara yang dapat Anda gunakan agar lepas dari jerat rokok:
1. Mengelola stres
Sensasi relaks adalah alasan kuat agar seseorang merokok. Jika ingin berhenti merokok, Anda bisa memulai dengan mengelola stres. Anda bisa coba yoga atau mendengarkan musik jenis healing therapy. Cara lainnya adalah dengan berolahraga.
2. Hindari makanan dan minuman yang memicu keinginan merokok
Keinginan untuk merokok bisa ditingkatkan oleh makanan dan Contohnya adalah kopi atau minumam beralkohol. Sementara untuk makanan, sesuatu yang berminyak. Cobalah mengunyah permen karet atau sikat gigi setelah makan.
3. Konsumsi buah dan sayur
Perbanyaklah konsumsi buah, sayur, dan susu rendah lemak. Studi Universitas Duke berjudul “The Price of Smoking” yang dimuat dalam situs resmi kampus mereka, menghasilkan jika memakan sayur dan buah membuat rokok terasa mengerikan ketika menghilangkan kenikmatan rokok. Selain membantu memerangi kecanduan rokok, buah dan sayur memberikan asupan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Jadi masih ingin melanjutkan kebiasaan merokok Anda?