Kulit kadang sensitif terhadap asupan makanan yang kita konsumsi. Untuk itu, memakan makanan sehat seperti buah-buahan adalah tips sehat alami yang perlu dibiasakan. Sebab, buah-buahan memiliki kandungan gizi alami yang menyehatkan. Antioksidan yang ada pada buah-buahan juga baik untuk membantu tubuh tetap fit.
Menurut Human Nutrition Research Center on Aging dari Tufts University Massachusetts Amerika Serikat, beberapa buah-buahan memang mengandung antioksidan yang diukur dari kapasitas serapan oksigen di dalamnya. Hal itulah yang membuat beberapa buah bisa membuat orang tampak lebih awet muda dan cenderung lebih sehat (rd.com, 19 Februari 2015). Itulah mengapa, makan buah adalah salah satu tips sehat alami yang kerap dianjurkan oleh ahli kesehatan.
Lalu, jenis buah seperti apa saja yang mengandung antioksidan tinggi? Berikut beberapa di antaranya.
Pertama, pilihlah buah berwana ungu dan merah. Buah berwarna ungu dan merah seperti blueberry, blackberry, stroberi dan plum mengandung antioksidan tinggi. Zat yang terkandung pada buah-buah itu mengandung flavonoid yang dapat menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit.
Kedua, yang mengandung beta karoten. Buah yang mengandung beta karoten salah satunya adalah pepaya. Meski rasanya tidak begitu istimewa, namun pepaya bermanfaat untuk mengencangkan kulit. Buah tropis ini selain mengandung beta-karoten, juga mengandung vitamin C, flavonoid, folat, kalium, magnesium dan serat. Vitamin C penting untuk produksi kolagen dan protein yang menjadikan kulit memiliki struktur lebih kuat.
Ketiga, pilih buah yang berserat banyak. Selain baik untuk pencernaan, serat juga penting karena berfungsi membantu penyerapan glukosa dalam tubuh. Buah yang memiliki banyak serat di antaranya pir, apel, blueberry, dan pisang. Rasa manis alaminya juga berguna sebagai pengganti gula olahan. Di dalam tubuh, gula olahan bisa memicu peradangan, yang dapat menyebabkan kerusakan pada kulit Anda (fruitsandveggiesmorematters.org, 19 Februari).
Selain itu, untuk memperbaiki kulit yang kering, Anda juga disarankan mengonsumsi alpukat. Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang dianggap sebagai lemak “baik”. Lemak tak jenuh tunggal baik untuk kulit karena membantu melembabkan dan mengganti minyak yang terbawa saat Anda membersihkan kulit (webmd.com, 20 Februari 2015).
Sebarkan artikel ini kepada relasi Anda melalui fitur jejaring sosial. Dan, berikan juga komentar Anda melalui kolom di bawah ini.