Home  »  Tips & Guide   »  
Tips & Guide

Makanan Ini Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak

Sulit tidur di malam hari? Coba konsumsi makanan ini agar tidur Anda lebih nyenyak! 
Seharian melakukan aktivitas dapat membuat stamina Anda terkuras. Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengembalikan energi Anda adalah dengan cukup tidur di malam hari. Banyak orang tertidur pulas dalam waktu singkat. Akan tetapi ada juga sebagian orang yang justru kesulitan memejamkan mata. 
Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Efeknya bisa terlihat di wajah, yaitu adanya lingkaran hitam di bawah mata. Efek lain yang dirasakan tubuh adalah kurang konsentrasi, gugup, dan serta penurunan sistem imun. 
Tapi jangan khawatir, beberapa makanan ini bisa membantu Anda untuk mendapatkan tidur nyenyak guna menjaga kesehatan tubuh. 
Kacang almond 
Almond rupanya tidak hanya baik untuk jantung, tapi juga membantu Anda mendapatkan tidur berkualitas. Di dalam almond terkandung magnesium dan tryptophan yang cukup tinggi sehingga membuat otot jadi lebih rileks, serta membuat tidur jadi lebih nyenyak. Almond juga cocok dijadikan camilan saat Anda menjalani diet. 
Susu hangat 
Anda mungkin sudah tidak asing dengan kegiatan minum susu sebelum tidur. Rupanya segelas susu hangat ini memang membantu tidur lebih nyenyak. Dalam segelas susu mengandung tryptophan yang berfungsi merangsang tidur lebih pulas dan kalsium yang membantu mengurangi stres di dalam tubuh. 
Pisang 
Jika Anda terbiasa mengonsumsi keripik atau makanan instan lainnya sebelum tidur, mulai sekarang ganti dengan buah pisang untuk mendapat tidur berkualitas. Pisang mengandung melatonin dan tryptophan (zat yang akan berubah menjadi serotonin) yang membantu Anda tidur lebih nyenyak. Melatonin merupakan hormon yang mengirim sinyal ke otak agar tubuh merasa lebih santai. 
Kentang 
Kentang juga mampu membuat tidur lebih nyenyak karena mengandung zat yang menangkal asam yang menghalangi tryptophan (zat yang membuat tidur anda lebih pulas). Jangan khawatir, mengonsumsi kentang sebelum tidur tidak akan membebani kerja lambung. 
Teh 
Ternyata di dalam teh sendiri terdapat theanine yang membantu memberikan tidur berkualitas dan maksimal. Bisa juga ditambahkan madu, karena madu dapat membuat tubuh lebih rileks dan menurunkan tingkat kewaspadaan untuk sementara waktu. 
Roti gandum 
Mengonsumsi roti gandum disertai teh dan madu sebelum tidur dapat membantu pelepasan insulin. Roti gandum dapat membuat tidur lebih nyenyak karena memberikan perintah pada otak untuk istirahat pada triptophan. 
Selain mengonsumsi makanan ini, Anda juga harus menjaga kesehatan tubuh dengan mengatur pola hidup dan kerja Anda agar dapat tidur dengan nyenyak. Cek apakah pola hidup dan kerja Anda seimbang di sini!
Jika tips di atas masih tidak dapat mengatasi masalah gangguan tidur Anda, maka akan lebih baik jika berkonsultasi dengan dokter yang ahli di bidangnya.