Halo Brett,
Saya pria berusia 35 tahun dan ingin melakukan fitness untuk mengurangi berat badan. Olahraga apa yang cocok dilakukan di tempat fitness?
Salam,
Bambang
Halo Bambang,
Saya berusia 32 tahun dan banyak teman saya yang seumuran juga menanyakan hal serupa.
Latihan terpenting untuk menurunkan berat badan adalah lari. Berlarilah minimal selama 30 menit. Anda dapat melakukannya dengan santai karena yang terpenting Anda berkeringat.
Lakukanlah selama 3 kali dalam seminggu dan saya jamin Anda akan langsung merasakan hasilnya. Lakukanlah sambil mendengarkan lagu, pasti akan terasa lebih ringan.
Selain berlari, Anda juga dapat melakukan latihan kardio yang lain dalam intensitas sedang (detak jantung berada pada level 60-70 persen). Anda juga dapat mengikuti kelas kickboxing atau kelas sepeda statis.
Jangan melakukan olahraga yang menggunakan alat. Anda akan berakhir dengan banyak duduk sambil mengecek ponsel. Olahraga ini juga berada di bawah level detak jantung yang ideal untuk pembakaran lemak.