Persiapan Menghadapi Musim Hujan Agar Tubuh Tidak Sakit

Curah hujan yang tinggi menjelang akhir tahun membuat masyarakat bersiap-siap untuk menyambut musim hujan. Hujan deras serta suhu yang dingin tentu membuat tubuh rentan dengan segala macam penyakit. Belum lagi jika hujan tersebut menyebabkan banjir, yang turut membawa kuman penyebab penyakit.

 

Tentu Anda tidak mau jika kondisi badan menjadi drop dan akhirnya jatuh sakit. Namun pada kenyataannya, padatnya aktivitas dan cuaca tak menentu bisa membuat Anda rentan dari penyakit. Untuk menyingkapinya, ikuti beberapa langkah berikut:

 

BACA JUGA: WASPADAI PENYAKIT YANG MUNCUL DI MUSIM HUJAN

 

Saat musim hujan kebanyakan orang akan malas minum air karena tidak merasa haus. Padahal tubuh memiliki batas cairan tubuh yang harus dipenuhi setiap harinya. Jika kondisinya tidak terpenuhi, maka tubuh akan mengalami dehidrasi yang berujung pada gangguan kesehatan. 

 

Terpenuhinya cairan tubuh juga membuat daya tahan tubuh lebih meningkat. Bahkan, air putih jika dikonsumsi dengan tepat dapat berfungsi sebagai antioksidan dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Oleh karena itu, pastikan Anda tetap mengonsumsi cairan setidaknya 8 gelas atau 1,5 liter setiap hari.

 

Hindari bekerja hingga larut malam di kantor. Tubuh memiliki batas untuk bekerja, sehingga diperlukan waktu cukup baginya untuk beristirahat. Tidur akan mengembalikan kondisi tubuh dan memulihkan stamina. Tidur juga bisa menghilangkan stres dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh Anda. Para ahli biasanya menyarankan Anda tidur 6-8 jam per hari. 

 

Meski terlihat sepele, mencuci tangan dapat membunuh kuman dengan efektif sehingga Anda terjaga dari penyakit selama musim hujan. Biasakan untuk mencuci tangan sebelum dan setelah makan, bahkan sesudah Anda beraktivitas. Yang terpenting, juga rajin mencuci tangan sehabis dari toilet. Seperti yang Anda tahu, toilet merupakan salah satu tempat bersarang kuman. Jika mencuci tangan dengan air saja kurang efektif, gunakan sabun anti kuman yang ampuh. 

 

Dengan suhu cuaca yang lebih dingin, tentu akan sangat berisiko jika Anda justru gemar menyantap es krim dan meminum air es saat musim hujan. Akibatnya, suhu dalam tubuh juga akan menjadi dingin sehingga penyakit mudah datang. Tak hanya menjaga minuman, makanan pun harus Anda pilih-pilih. Hindari makanan yang dijual di kaki lima. Karena makanan yang biasa dijual di samping jalanan ini lebih terekspos dengan kuman yang ada di luar rumah.

 

Pepatah ini memang benar adanya. Persiapkan diri Anda dengan membawa berbagai peralatan yang menghalau air hujan. Anda mungkin sudah tahu jika tetesan air hujan sudah bukan air murni lagi, tapi bercampur dengan kuman dan polusi. 

 

Bahkan dari sebuah studi terhadap air hujan, ditemukan bahwa rata-rata jumlah kuman (dari berbagai jenis) yang terdapat dalam air hujan yaitu sejumlah 1.362 bakteri per sampel air hujan. Maka itu, sungguh penting menjaga agar air hujan tidak mengenai tubuh Anda.

 

Makanan hangat tak hanya berfungsi menjaga suhu tubuh tetap normal di tengah dinginnya musim hujan. Masakan tertentu seperti sup ayam bahkan mempunyai khasiat tinggi. Sup ayam rumahan alias buatan sendiri memang merupakan obat paling efisien, ekonomis, sekaligus ampuh untuk penyakit flu. 

 

Menurut spesialis paru-paru dari UCLA School of Medicine, resep obat flu biasanya mengandung acetylcysteine yang juga bisa ditemukan di dalam sup ayam. Sehabis memakan sup ayam, lendir di paru-paru berkurang sehingga Anda bisa bernapas lebih lega.

 

Sama seperti payung, pakaian yang tebal seperti jaket juga dapat menjadi pelindung kulit dari tetesan air hujan. Bukan hanya melindungi dari air, pakaian yang tebal juga menjaga suhu tubuh tetap hangat dari hembusan angin dingin. Hindari memakai baju tipis atau tanpa lengan karena justru membuat tubuh gampang kena penyakit, seperti flu dan demam.

 

Cara terakhir yang bisa dicoba adalah rajin mengonsumsi vitamin atau suplemen tubuh. Salah satu vitamin yang ampuh menjaga tubuh di musim hujan adalah Vitamin C. Vitamin C berfungsi sebaga antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jika Anda kurang suka memakan vitamin dalam bentuk obat, Anda bisa menyantap berbagai buah-buahan yang kaya Vitamin C seperti jeruk, apel, dan anggur. 

 

COBA INI: ASURANSI KESEHATAN TERBAIK!