Bagaimana Cegah Kantuk Saat Puasa
Mengantuk di siang hari menjadi sangat menggangu aktivitas yang sedang dilakukan, konsentrasi akan menurun ketika kantuk menyerang. Alhasil, pekerjaan pun terbengkalai. Mungkin saat hari biasa mencegah kantuk dapat diatasi dengan cara meminum kopi, namun hal ini tidak dapat dilakukan di kala puasa.
Untuk itu, kita harus mencari alternatif lain agar rasa kantuk tersebut hilang. Berikut tips cegah kantuk saat bulan puasa:
1. Jalan-jalan
Berdiam diri ketika mengantuk bukanlah solusi yang baik untuk mencegah rasa kantuk. Sebaiknya lakukan jalan-jalan kecil, atau Anda bisa menyiasatinya dengan cara berjalan kaki pada pagi hari dan menikmati udara sejuk di pagi hari saat berangkat ke kantor.
2. Cuci Muka
Saat berpuasa, tentunya tubuh tidak boleh mengonsumsi makanan atau minuman. Itulah sebabnya mengapa kita mengantuk. Untuk dapat menyegarkan tubuh Anda kembali, sebaiknya cuci muka dengan menggunakan air dingin agar tubuh kembali segar dan rasa kantuk segera menyingkir.
BACA JUGA : Jaga Gizi Agar Tetap Bugar Saat Puasa
3. Tidur Siang
Cobalah memanfaatkan jam makan siang Anda untuk melakukan tidur siang, karena bulan puasa Anda tidak melakukan makan siang. Manfaatkan tidur siang singkat agar rasa kantuk tersebut dapat terlampiaskan. Tetapi jangan lupa menyiapkan alarm agar tidak keterusan tidurnya.
4. Hindari Begadang
Begitu banyaknya pekerjaan di kantor membuat Anda harus menyelesaikan tugas-tugas kantor hingga larut malam atau bahkan hingga begadang. Sudah pasti, ketika begadang Anda akan merasa mengantuk di siang harinya, usahakan tidur sesuai dengan jam tidur normal agar tidak mengantuk di siang hari.
5. Mencari Hal Lucu
Jika rasa kantuk menyerang, maka ada baiknya Anda mencari hal-hal lucu. Hal lucu ini dapat menghilangkan rasa kantuk yang menyerang di siang hari, karena ketika kita tertawa, hormon endorphin akan muncul sehingga rasa kantuk tersebut tergantikan dengan rasa bahagia.
6. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur
Mengonsumsi makanan bergizi saat sahur menjadi hal yang diharuskan agar di siang hari tubuh merasa bugar. Hindari makanan yang membuat Anda mengantuk seperti mengonsumsi kangkung atau buah pala.
Selama puasa, tubuh akan mengalami penurunan kadar gula pada otak, serta asupan oksigen pun sedikit berkurang. Itulah yang dapat menyebabkan tubuh akan merasa mengantuk dan cepat lelah pada saat puasa.
Untuk dapat cegah kantuk saat puasa ada beberapa alternatif yang dapat dilakukan. 6 hal di atas dapat Anda lakukan sebagai alternatif mencegah rasa kantuk saat puasa.