Hai Brett,
Saya menderita penyakit asma. Bagaimana cara agar penyakit ini tidak kambuh dan cara mengobatinya?
Salam,
Kartika Sari
Hai Kartika,
Asma adalah topik yang sangat dekat dengan saya karena saya penderita asma berat sewaktu masih kecil remaja. Saya memiliki serangan asma yang tak terkendali. Semakin saya mempelajari mengenai pemicunya, bagaimana bekerjanya dan solusinya, semakin berkurang penyakit saya.
Akan sangat membantu bila Anda mengetahui apa pemicu asma Anda. Dalam kasus saya, pemicunya adalah alergi debu, udara dingin, flu dan infeksi tenggorokan. Saya juga sering panik bila terkena asma, sehingga memperparah kondisi saya. Jika Anda mengetahui pemicunya, Anda dapat menghindari hal-hal tersebut. Saya tidak akan tidur di ruangan yang berdebu, menghindari hal-hal yang menyebabkan alergi, dan berolahraga saat udara hangat. Saya juga belajar untuk menenangkan diri saat serangan tersebut terjadi. Jadi, apakah pemicu asma Anda?
Berikut adalah beberapa tips bila Anda terkena serangan asma:
– Perlambat nafas Anda. Jangan bernafas pendek-pendek, tetapi bernafaslah dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan dari mulut dengan bibir yang mengerucut serta pipi mengembang seperti sedang bersiul.
– Duduk dengan tegak agar diafragma Anda dapat bekerja dengan baik.
– Minum air hangat untuk relaksasi otot-otot leher Anda.
– Selalu bawa inhaler Ventolin ke mana saja. Hal ini dapat memberikan Anda kelegaan sejenak.
– Jika asma Anda disebabkan oleh alergi, gunakan antihistamine seperti Claritine.
– Mandi dengan air hangat juga dapat mengendurkan saluran pernapasan Anda.
– Berolahragalah secara teratur untuk melatih pernapasan dan kardiovaskular.
Anda tidak dapat sembuh total dari asma. Saya masih menderita asma dan serangannya dapat terjadi kapan pun namun itu bukanlah masalah besar karena saya dapat menanggulanginya.