Anda mungkin berpikir jika olahraga hanya bisa dilakukan di luar, tepatnya di lapangan terbuka. Namun, olahraga pun masih bisa dilakukan meski hujan. Hanya saja, jumlahnya lebih terbatas daripada jenis olahraga di cuaca cerah. Anda masih memiliki pilihan olahraga tanpa diganggu hujan deras.
Olahraga tentu harus tetap berjalan meski musim hujan. Biar bagaimana pun, tubuh harus tetap bergerak agar aliran darah lancar dan tetap sehat, sehingga tubuh tetap prima di tengah serangan penyakit khas musim hujan. Jadi, sudah tidak ada lagi alasan Anda tidak mempunyai pilihan olahraga saat hujan.
TAHUKAH ANDA: 5 Olahraga Untuk Jantung Sehat
1. Skipping
Olahraga ini dapat dilakukan baik di luar maupun dalam rumah. Skipping hanya membutuhkan sedikit tempat, sehingga bisa dilakukan di dalam kamar atau ruang tamu Anda. Olahraga ini juga sangat simpel karena hanya membutuhkan sepatu olahraga dan seutas tali. Meskipun terlihat sepele, skipping adalah olahraga yang menguatkan semua bagian tubuh, mulai dari kaki, paha, dan pinggul. Untuk variasi agar tidak bosan, lakukan skipping dengan tangan disilangkan atau gerakan kaki memutar.
2. Treadmill
Jika Anda terbiasa jogging di lapangan dekat rumah sambil menghirup udara segar, tentu kebiasaan tersebut tidak bisa dilakukan saat musim hujan. Jalanan akan menjadi licin bahkan tergenang air sehingga menjadi ancaman tersendiri saat berlari, salah langkah sedikit saja Anda bisa terjatuh. Anda tetap bisa melakukan olahraga lari di dalam rumah dengan bantuan treadmill. Bahkan untuk membuat olahraga ini menyenangkan, Anda bisa melakukannya sambil mendengarkan musik atau menonton televisi.
3. Aerobik
Olahraga aerobik biasanya diadakan di lapangan atau studio dengan banyak orang dan instruktur aerobik. Tetapi, saat hujan Anda akan malas keluar rumah untuk sekadar ke studio olahraga atau gym. Untungnya saat ini sudah banyak video aerobik yang bisa Anda saksikan melalui DVD atau Youtube. Karena Anda berolahraga tanpa instruktur, pilih video aerobik yang mudah dan pastikan mengikuti semua tahapannya dengan cermat.
4. Yoga
Berlatih yoga bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Olahraga yang menenangkan ini juga sangat baik untuk melatih otot dan fleksibilitas Anda. Cukup sediakan karpet yoga dan memakai pakaian senam yang nyaman, Anda sudah bisa melakukan yoga di rumah. Sama seperti aerobik, Anda bisa saksikan video melalui DVD atau Youtube. Sebaiknya, hindari melakukan gerakan yang rumit karena tidak ada instruktur yoga yang menemani Anda.
5. Persiapkan Diri Berolahraga di Tengah Hujan
Beberapa orang tetap memilih menembus hujan saat curah airnya mulai mengecil menjadi titik-titik gerimis. Jika Anda termasuk orang tersebut, persiapkan diri dengan memakai baju-baju tertentu yang dapat melindungi diri dari dinginnya suhu di luar.
Sebaiknya persiapkan diri dengan memakai jaket waterproof. Meski jaket tersebut kemungkinan tidak membuat Anda kering 100%, paling tidak jaket ini akan menjaga suhu tubuh. Jangan lupa juga gunakan topi untuk melindungi mata dari tetesan hujan. Yang harus diingat, jangan memaksakan diri berlari di luar saat hujan deras disertai petir. Anda masih tetap bisa berolahraga di dalam rumah.
PELAJARI INI: 10 Tip Sehat WAjib Tahu Selain Dengan Diet Atau Olahraga