Halo Dokter,
Saya seorang pekerja swasta di pabrik kimia, sebagai Control Room Operator, yang waktu duduk rata-rata 4 s/d 6 jam per hari. Belakangan ini saya merasa sakit dan nyeri dibagian tulang punggung. Bagaimana cara mengatasi rasa nyeri tulang belakang tersebut?
Terima kasih.
Idham Kasim
Dear Bapak Idham Kasim
Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan saat ini. Keluhan nyeri pada daerah tulang belakang, dapat disebabkan oleh beragam jenis-jenis penyakit dan kondisi, berikut di antaranya:
1. Gangguan pada tulang belakang contohnya kondisi tulang belakang yang bengkok (skoliosis).
2. Posisi tubuh yang salah dalam kegiatan sehari-hari.
Terkait dengan cerita Anda yang bekerja dengan posisi duduk selama 4-6 jam per hari keluhan Anda besar kemungkinan merupakan penyakit akibat kerja yang disebabkan berbagai hal berikut:
- Posisi Anda sewaktu bekerja tidak sesuai dengan posisi anatomis dari tulang belakang sehingga menyebabkan keluhan nyeri. Untuk mengetahui mengenai posisi anatomis yang sesuai,berikut posisi duduk yang dianjurkan:
– Posisi kepala tegak, tidak terlalu membungkuk atau menengadah.
– Pandangan sejajar dengan layar monitor.
– Bahu dan pinggul lurus secara vertikal.
– Siku membentuk sudut 90 derajat saat Anda menggunakan mouse (tetikus).
– Posisi pinggul membentuk sudut 100 hingga 120 derajat dengan kursi.
– Duduk di atas permukaan yang tidak terlalu keras atau berpinggiran tajam.
– Lutut membentuk sudut 90 derajat dan kedua kaki tertopang baik di lantai.
- Posisi meja yang terlalu rendah, idealnya saat menggunakan keyboard lengan dan keyboard membentuk sudut 90 derajat pada meja.%u200B
%u200B3. Posisi duduk terus-menerus dengan sandaran yang dapat menyangga punggung.
4. Gangguan otot di daerah punggung akibat riwayat cedera punggung atau otot punggung kaku.
Untuk mengatasi keluhan Anda tentu saja kita harus mengetahui terlebih dahulu apa penyebab dari keluhan Anda. Untuk saat ini, rasa nyeri yang Anda alami dapat dikurangi dengan konsumsi obat-obatan golongan NSAID (antiradang nonsteroid, yaitu obat-obatan kimia dengan komposisi dasar yang merupakan obat golongan antiradang steroid) seperti ibuprofen, natrium diklofenak, asam mefenamat, asetaminofen yang bisa didapatkan di apotek dengan resep dan pengawasan dari dokter. Namun harus juga diperhatikan untuk menghindari berbagai aktivitas yang dapat memicu dan memperberat keluhan ini seperti mengangkat beban berat.
Kami sarankan sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter spesialis saraf atau dokter spesialis orthopedic (bedah tulang) untuk evaluasi dan pemberian perawatan yang optimal. Untuk mendiagnosa biasanya dokter akan melakukan:
- Pemeriksaan fisik secara menyeluruh.
- Pemeriksaan penunjang seperti seperti:
- Rontgen tulang belakang.
- CT Scan. Computerized Tomography Scanner (CT Scan) adalah mesin sinar-x khusus yang mengirimkan berbagai berkas pencitraan secara bersamaan dari sudut yang berbeda.
- MRI. Magnetic Resonance Imaging (MRI) adalah metode diagnostik dengan pemindaian yang menggunakan pemaparan medan magnet dan frekuensi radio gelombang elektromagnetik di dalam tubuh.
Demikian informasi yang daoat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.
Salam sehat,
dr. Dyah Novita Anggraini