Batuk merupakan salah satu mekanisme alami tubuh dalam merespon iritasi di saluran pernapasan. Gejala tersebut dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor, salah satunya adalah cuaca dingin.
Cuaca dingin sendiri umumnya terjadi pada malam hari atau menjelang pagi hari. Namun tak jarang ada pula yang merasakan gejalanya pada ruangan dengan AC bersuhu rendah.
Jika Anda cenderung membaik saat udara mulai menghangat, ada kemungkinan batuk tersebut dikarenakan alergi terhadap dingin. Maka disarankan untuk terus membuat tubuh Anda menjadi hangat dengan menggunakan pakaian tebal, selimut, atau mematikan AC ruangan Anda.
Jika langkah di atas masih dirasa kurang, tidak ada salahnya Anda mencoba ramuan alami berikut sebelum beralih pada obat-obatan kimiawi.
1. Lemon atau Jeruk Nipis Ampuh Mengatasi Batuk
Lemon atau jeruk nipis memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan sistem imun untuk menambah kekebalan tubuh. Konsumsi perasan lemon atau jeruk nipis dengan air hangat.
2. Madu
Kandungan madu yang kaya akan kalsium, zat besi, magnesium, potasium, dan zat lainnya mampu berperan sebagai antioksidan tubuh sehingga madu dapat membantu memerangi bakteri dan radikal bebas dalam tubuh. Konsumsi 1-2 sendok madu setiap pemakaian.
3. Air Hangat
Air hangat memiliki banyak manfaat, salah satunya meredakan tenggorokan dan menambah suhu tubuh pada saat udara dingin. Jika minum air hangat saja terasa hambar bagi Anda, maka tidak ada salahnya untuk mengkombinasikan segelas air hangat dengan perasan lemon atau jeruk nipis ditambah manisnya madu.
4. Kencur dan Jahe
Kandungan minyak atsiri pada kencur dan jahe dapat melegakan pernapasan dan melancarkan dahak pada tenggorokan. Selain itu, senyawa yang dikandung jahe pun mampu meningkatkan suhu tubuh. Minumlah air hangat dari irisan jahe atau kencur dengan tambahan gula merah atau madu secara teratur.
5. Susu Kambing
Menurut sebuah jurnal yang dipublikasikan oleh Elsevier, susu kambing dipercaya dapat menyembuhkan alergi dingin yang menjadi pemicu batuk. Kandungan dalam susu kambing diyakini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Untuk mengonsumsinya, pastikan susu kambing dimasak sempurna dan lebih baik disajikan dalam keadaan hangat.
6. Teh Hangat
Masyarakat Inggris menjadikan minum teh sebagai kebiasaan yang membudaya. Tak hanya diyakini untuk menghangatkan tubuh, teh ternyata juga mampu melegakan tenggorokan dan pernapasan Anda.
Beberapa jenis teh favorit untuk kesehatan adalah teh thyme (teh timi), teh akar licorice, teh mint, atau teh sejenis yang dapat Anda kombinasikan dengan madu.
Meskipun bahan-bahan tersebut alami dan rendah risiko, perlu dipastikan bahwa Anda tidak memiliki alergi pada materi-materi di atas. Jika batuk Anda masih berlanjut, segera periksa ke dokter.