Stres sering datang akibat banyak pikiran negatif. Obatnya sebenarnya sudah ada di dalam diri Anda. Apa yang harus dilakukan?
Pekerjaan menumpuk hingga berakhir selalu molor penyelesaiannya? Banyak yang dipikirkan? Tak jarang semua itu membuat Anda stres. Jika tak segera diatasi, berbagai penyakit bisa datang menyusul.
Agar stres bisa segera ditangani, ada obat alami dalam diri yang bisa dimanfaatkan. Berikut “obat” tersebut:
- Tambah Porsi Berolahraga
Ada beberapa jenis gerak tubuh yang bisa mencegah dan mengobati stres yang bisa Anda coba. Seperti yoga bisa memberi dampak relaksasi pikiran. Selain itu, menurut penelitian Profesor Wendy J. Brown dari Universitas Queensland, Australia, aerobik ringan 3-5 kali seminggu juga bisa mengurangi kemungkinan stres.
- Tidur 7 Jam Sehari
Istirahat harus cukup. Jika tidur kurang dari 7 jam sehari, tubuh mudah lelah dan fokus kerja terganggu. Kehilangan fokus akan mengganggu konsentrasi kerja, akibatnya mudah membuat Anda stres.
- Sharing Dengan Orang Terdekat
Beban pikiran harus dikeluarkan, karena itu tak perlu malu untuk menceritakannya dengan orang terdekat. Dengan menceritakan masalah pada orang terdekat saja minimal sudah bisa mengurangi risiko stres. Ditambah Anda bisa mendapatkan second opinion untuk masalah yang Anda hadapi.
Selain “obat” dari dalam diri, ada juga makanan yang perlu Anda makan agar tak mudah stres. Salah satunya adalah makanan dengan kandungan vitamin B kompleks dan E. Vitamin B kompleks membantu produksi hormon serotonin yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi stres. Sedangkan vitamin E bisa menghancurkan radikal bebas yang berkaitan dengan pemicu stres. Kedua vitamin ini bisa diperoleh dari makanan seperti cokelat hitam, alpukat, makanan dengan omega 3 seperti ikan laut atau kacang merah, dan minuman teh hangat.
Semoga dengan beberapa hal di atas, Anda tak lagi mudah stres. Dan pastinya, tak perlu berobat karena obat alaminya sudah bisa Anda peroleh dari dalam diri.