Bagi para pekerja kantoran, duduk di kantor berjam-jam adalah hal biasa. Namun harus diperhatikan posisi duduk yang benar, terutama saat bekerja menggunakan komputer. Jangan sampai posisi yang tidak tepat justru menjadi pemicu munculnya jenis jenis penyakit.
Beraktivitas sambil duduk sama sekali bukan hal buruk. Namun jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan masalah pada postur tubuh. Untuk itu penting untuk memperhatikan posisi duduk yang benar saat di depan komputer. Pakar ortopedi Dr Fachrisal, mengatakan bahwa salah posisi duduk bisa menjadi pemicu nyeri punggung. Salah posisi yang dimaksud adalah seperti duduk membungkuk, miring, atau posisi meja kerja yang terlalu dekat atau terlalu jauh (kompas.com, 31 Maret 2015).
Meski begitu menurut Dr Fachrisal posisi duduk yang benar pun belum tentu terbebas dari risiko tersebut. Menurutnya posisi duduk yang benar dapat meningkatkan risiko nyeri punggung jika dilakukan dalam waktu lama tanpa selingan di antaranya. Misalnya, duduk di depan monitor dengan posisi tegak namun dilakukan selama 4 jam tanpa ada jeda. Untuk itu, ada beberapa hal yang disarankan agar duduk lebih nyaman:
Pertama, cobalah duduk dengan punggung tegak sementara posisi paha horizontal dengan lantai dan kaki menapak ke lantai.
Kedua, perhatikan jarak mata dengan monitor komputer. Jarak idealnya antara 50-60 cm, jangan terlampau dekat karena bisa menyebabkan mata cepat lelah.
Ketiga, ubahlah posisi duduk Anda secara berkala selama bekerja. Jangan terlalu lama duduk satu posisi sama karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan. Selanjutnya, lakukan relaksasi apabila sudah merasa pegal karena terlalu lama duduk.
Jika Anda mengalami jenis jenis penyakit tertentu akibat masalah di tulang punggung karena kebanyakan duduk, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan.
Bagikan artikel ini melalui fitur jejaring sosial dan berikan komentar serta pengalaman Anda tentang manfaat mengatur duduk yang baik saat bekerja.