Makanan sehat yang Anda konsumsi selama berada di kantor dapat menjadi kunci kebugaran dan produktivitas Anda dalam bekerja.
Ada ungkapan yang mengatakan, “Anda adalah apa yang Anda makan”. Dalam hal kesehatan, ungkapan ini tak bisa dibantah kebenarannya. Semakin sehat makanan yang Anda konsumsi, akan semakin sehat kondisi badan. Kondisi badan yang fit dan sehat tentu sangat diperlukan dalam bekerja. Badan bugar membuat produktivitas kerja bisa meningkat. Dengan begitu kinerja Anda di kantor pun akan menjadi maksimal dan segala target pekerjaan yang Anda ingin capai bisa terwujud.
Ada beberapa jenis menu makanan sehat yang sangat baik untuk mendukung kebugaran Anda. Berikut ini 4 makanan sehat yang bisa Anda konsumsi agar ketika bekerja tidak loyo dan tetap produktif:
Buah-Buahan
Saat jam makan besar masih jauh, tapi perut sudah terasa lapar, biasanya Anda makan camilan. Kondisi ini biasanya terjadi sekitar pukul 10.00 atau pukul 15.00. Sebagai pengganjal perut sementara, makanlah buah-buahan. Kandungan serat dalam buah membuat Anda kenyang lebih lama dan yang pasti kandungan nutrisi buah beragam seperti vitamin dan mineral.
Menu Ikan
Saat makan siang, pilih menu ikan sebagai lauknya. Anda bisa memvariasikan menu ikan bakar atau goreng agar tidak bosan. Kandungan protein ikan sangat tinggi dan bisa menjadi energi otak dan tubuh Anda ketika bekerja. Makan menu ikan 2-3 kali dalam seminggu. Kandungan omega 3 dalam ikan juga baik bagi kesehatan jantung. Hal ini direkomendasikan oleh The American Heart Association.
Perbanyak Kacang-Kacangan
Lengkapi menu makanan sehat siang Anda dengan kacang-kacangan. Banyak pilihan menu kacang seperti kacang tanah, kedelai, kacang polong, kacang almon, dan lainnya. Menu kacang-kacangan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah diabetes. Kandungan asama lemak omega 3, Vitamin E, dan serat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah diabetes.
BACA JUGA: Manfaat Olahraga Peregangan Di Pagi Hari
Makanan Dari Gandum
Salah satu jenis makanan sehat yang baik untuk menambah tenaga Anda selama beraktivitas di kantor adalah makanan sehat dari gandum. Gandum mengandung banyak serat, mineral, dan vitamin yang baik bagi kesehatan Anda. Roti gandum bisa menjadi pilihan camilan sehat di kantor.
Dengan mengetahui empat jenis makanan sehat yang selalu bisa Anda konsumsi selama bekerja di kantor ini semoga dapat membuat badan Anda bugar dan membuat produktivitas kerja bisa meningkat. Dengan begitu kinerja Anda di kantor pun akan menjadi maksimal dan segala target pekerjaan yang Anda ingin capai bisa terwujud.
BACA JUGA: Ingin Jantung Sehat? Lakukan 5 Jenis Olahraga Ini