Pernahkah Anda merasa stres akibat pekerjaan yang menumpuk?
Sebenarnya, banyak hal yang dapat menjadi penyebab stres, antara lain tidak merasa bahagia dengan pekerjaan yang dimiliki, memiliki beban kerja yang terlalu banyak, atau menghadapi masalah ekonomi dan sosial.[1] Stres dapat memengaruhi kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda.[2] Kondisi stres yang berlarut-larut bahkan dapat menyebabkan seseorang mengalami depresi, sehingga Anda dan keluarga perlu menjaga kesehatan jiwa. Lalu, apa yang harus dilakukan? Nah, empat trik ini dapat menjadi tips kesehatan yang ampuh untuk menjaga kesehatan mental Anda maupun orang terdekat Anda.
Mulailah Curhat dengan Orang Terdekat
Curhat atau bercerita mengenai masalah yang Anda alami sangat efektif untuk meringankan beban pikiran dan menjaga kesehatan mental Anda.[3] Mulai sekarang, curhat dan berbagilah pengalaman kepada orang terdekat untuk membuat perasaan Anda lebih lega dan terhindar dari stres dan depresi.
Miliki Waktu Istirahat yang Cukup
Waktu tidur yang cukup membuat tubuh dan pikiran Anda akan kembali segar keesokan harinya. Cobalah untuk membuat jadwal tidur pada waktu yang sama setiap harinya. Berikan waktu bagi tubuh dan pikiran untuk rileks sejenak. Tak melulu harus fokus dengan rutinitas pekerjaan, Anda bisa melakukan hal-hal sederhana untuk bersantai, misalnya melamun atau menikmati cerahnya langit di sore hari.
Tekuni Hobi Anda
Hobi adalah salah satu solusi terbaik untuk meredakan stres. Akan lebih baik lagi jika Anda bergabung dengan komunitas hobi. Karena dengan begitu, Anda jadi punya interaksi dengan teman-teman baru yang memiliki hobi sama dengan Anda. Jalani hobi apapun yang Anda sukai, seperti traveling, fotografi, atau memasak, selama hobi tersebut berupa kegiatan yang positif dan menyenangkan bagi Anda.
Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan tertentu juga bisa berpengaruh pada kesehatan mental dan tingkat stres. Hindari jenis bahan makanan seperti kopi dengan tingkat kafein tinggi atau gula yang erat kaitannya dengan peningkatan stres. Jadi, konsumsi bahan makanan bergizi seperti sayur dan buah supaya tubuh dan pikiran Anda selalu sehat.
Selain melakukan tips di atas, pastikan Anda dan keluarga Anda telah memiliki proteksi yang tepat terhadap risiko kesehatan. Ingin mengetahui lebih lanjut seputar cara mengatasi stres? Kirimkan pertanyaan Anda langsung kepada Para Ahli Futuready di sini, ya!