Serat dan Fungsinya yang Belum Anda Ketahui
Anda suka mengonsumsi sayuran dan buah? Jika demikian, maka baik sekali bagi tubuh Anda karena sayuran memiliki nutrisi dan kandungan serat yang baik. Nutrisi atau gizi merupakan substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, hingga pemeliharaan kesehatan.
Inilah Fungsi Serat Bagi Tubuh Anda
Pada sayuran, kandungan serat yang ada memiliki banyak manfaat. Serat merupakan salah satu jenis zat yang terkandung dalam makanan seperti buah dan sayuran yang berperan untuk membantu pencernaan. Kita membutuhkan serat untuk membuat tubuh tetap sehat.
Lalu, apa lagi fungsi serat bagi tubuh? Simak 5 keajaiban serat untuk maksimalkan nutrisi tubuh berikut ini:
1. Menetralkan Kadar Gula Darah
Fungsi serat bagi tubuh yang pertama adalah menetralkan kadar gula darah. Konsumsi serat secara rutin sangat baik bagi mereka yang menderita diabetes. Hal ini disebabkan karena zat tersebut dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Kondisi ini juga sangat baik untuk mencegah gula darah yang meningkat secara drastis. Kadar gula darah yang normal juga akan membantu kesehatan batu empedu dan menurunkan risiko gangguan ginjal.
2. Pencernaan Lebih Sehat
Jika Anda mengonsumsi banyak makanan serat bisa meningkatkan sistem gerakan usus dalam mengolah makanan yang masuk ke saluran pencernaan. Serat juga membuat feses menjadi lebih lembut karena usus bekerja dengan normal dan tidak terlalu keras.
Karena alasan di atas, serat juga bisa menurunkan risiko wasir dan mengurangi diare. Apabila feses keras, Anda akan mengalami kesulitan saat hendak mengeluarkannya. Akibatnya risiko pendarahan saat buang air besar juga dapat terjadi.
BACA JUGA: 3 MAKANAN UNTUK MENJAGA KESEHATAN OTAK
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Fungsi serat bagi tubuh selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Makanan yang banyak mengandung serat akan membantu tubuh dalam mengelola kesehatan jantung. Ini karena manfaat serat yang akan membantu sistem kerja pencernaan.
Selain itu, pencernaan yang baik akan membuat tubuh bisa mendapatkan berat badan ideal dan menjauhkan risiko obesitas, yang tentunya akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Serat juga bisa menjaga kesehatan kulit. Berbagai jenis racun, bakteri, dan jamur yang berasal dari makanan dan masuk ke dalam sistem pencernaan akan diserap dan dibuang oleh serat bersama dengan sisa-sisa kotoran tubuh manusia.
Jenis racun dan bakteri yang lainnya juga bisa menurunkan kesehatan kulit dan menjadi pemicu jerawat serta kulit kusam. Jadi, konsumsi serat akan membantu tubuh dalam menjaga kesehatan kulit.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol
Fungsi serat bagi tubuh yang kelima adalah menurunkan kadar kolesterol. Makanan yang mengandung serat juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, dan mencegahnya mengendap serta menghalangi proses peredaran darah.
Kadar kolesterol yang didapatkan dari berbagai jenis makanan yang mengandung lemak akan meningkatkan kolesterol dalam darah. sementara itu kolesterol yang terlalu tinggi bisa menyebabkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Jadi, setelah mengetahui 5 keajaiban serat, Anda bisa maksimalkan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Anda agar lebih sehat. Fungsi serat bagi tubuh sangatlah banyak. Temukan manfaat lainnya sehingga tidak ada lagi alasan bagi Anda melewatkan konsumsi serat setiap hari.