Baik bagi pekerja kantoran, wirausaha atau pengusaha sukses, suasana kurang semangat kerja dapat mengganggu dan menurunkan kinerja, performa, dan kreativitas. Bahkan rekan kerja pun akan terpengaruh dengan perasaan negatif jika terus dibiarkan tanpa segera diatasi.
Penulis kesehatan Jennifer Soong dan ahli penyakit dalam Michael W. Smith, MD, MBA, CPT mengemukakan beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan semangat kerja dan menyeimbangkan kehidupan kantor di situs WebMD.com (30/9/2013).
1. Bawa Camilan
Sebelum keluar dari rumah dan pergi ke kantor, persiapkan camilan sehat untuk dibawa ke tempat kerja, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt. Anda juga bisa membeli camilan yang tersedia di mini market atau warung.
2. Rapikan Meja Kerja
Meja yang berantakan dengan berbagai tumpukan kertas berserakan dapat membuat fokus kerja menghilang dan mengekang produktivitas Anda. Dengan membersihkan meja agar lebih terorganisir, Anda mungkin akan lebih mampu berkonsentrasi menyelesaikan tugas.
3. Peregangan
Meregangkan lengan ke atas kepala, menaikkan dan menurunkan bahu beberapa kali, dan meluruskan kaki saat tubuh bersandar ke dinding atau kursi sudah cukup untuk membuat Anda lebih santai dan meningkatkan mood kerja. Peregangan membantu meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas serta meringankan otot-otot yang tegang akibat stres dengan pekerjaan kantor.
4. Bersyukur
Luangkan sedikit waktu setiap hari untuk mensyukuri segala sesuatu yang Anda miliki atau alami, baik itu jika Anda masih berstatus pekerja kantoran, wirausaha, maupun jika yang sudah menjadi pengusaha sukses. Mengeluh tentang tentang cuaca, lalu lintas, atau pekerjaan hanya membawa energi negatif.
5. Mendengarkan Musik
Pietro A. Modesti, M.D., Ph.D., profesor pengobatan dalam di Departmen Pengobatan Perawatan Kritis, Universitas Florence, Italia dalam penelitiannya mengungkapkan bahwa mendengarkan musik klasik, Celtic, atau raga India 30 menit setiap hari selama satu bulan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian Modesti tersebut diwartakan di pertemuan American Society of Hypertension di New Orleans, Amerika Serikat pada Mei 2008.
Semangat kerja juga bisa kembali dan bahkan semakin meningkat dengan tertawa, mengobrol, dan bersosialisasi bersama rekan kerja dan teman. Ok, selamat bekerja dan jangan lupa bagikan tips untuk membangkitkan semangat kerja ini kepada teman-teman Anda lewat fitur jejaring sosial di bawah ini.