Di Jakarta, tingkat tekanan hidup yang begitu tinggi menjadi salah satu penyebab banyak orang mengalami stres. Menurut psikolog Ainy Fauziah, banyak faktor yang menjadi pemicu stres. Mulai dari jalanan yang macet hampir setiap waktu, polusi udara dan kesemerawutan lainnya. (www. tempo.co, 12 April 13)
Dia menambahkan, selain di perjalanan, stres juga bisa dialami di kantor. Alhasil, tekanan yang dihadapi menjadi semakin komplek sehingga diperlukan cara yang tepat untuk mengelola stres agar tidak bepengaruh pada kesehatan.
Stres dalam jangka waktu lama juga bisa menjadi masalah serius. Di antaranya, memicu tekanan darah tinggi, dan tidak baik bagi hormon-hormon positif di dalam tubuh. Bahkan, dampak paling buruk dari stres adalah memicu serangan penyakit jantung. (www.webmd.com, 21 Maret 2015)
Penelitian University College London, yang dipimpin professor Mika Kivimäki pada September 2012 melaporkan, stres di tempat kerja meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau stroke hingga 23% . Pada penelitian itu, diketahui bahwa stres terjadi karena tuntutan pekerjan yang tinggi sehingga pekerja tidak lagi bisa mengontrol tugasnya. (www.dw.de, 21 Maret 2015)
Jika ingin mengelola stres dengan baik, berikut ada beberapa cara menghilangkan stres yang bisa Anda lakukan:
1. Mengurangi kebiasaan merokok, menghindari makan berlebihan, dan berolahraga dengan rutin. Olahraga sangat penting karena anda akan berhubungan dengan orang lain sehingga bisa berinteraksi.
2. Di samping itu, disarankan juga untuk mengurangi tingkat beban pekerjaan Anda. Sebelum Anda menyetujui untuk melakukan sesuatu, pertimbangkan apakah Anda benar-benar bisa melakukannya. Jangan sungkan untuk mengatakan “tidak ” terhadap permintaan yang mungkin berpotensi membuat Anda lebih stres.
3. Selain itu, jangan lupa untuk tetap terhubung dengan orang yang Anda sayangi. Lalu, sempatkan untuk bersantai setiap hari misalnya dengan membaca buku , mendengarkan musik , meditasi, berdoa , melakukan yoga atau sekadar merenung. (www.webmd.com, 21 Maret 2015)
Namun, jika Anda tetap merasa mudah stres, coba konsultasikan hal tersebut pada dokter ahli atau psikolog untuk mendapatkan petunjuk tentang cara menghilangkan stres yang tepat bagi Anda.
Sebarkan artikel ini melalui fitur jejaring sosial dan bagikan komentar Anda di kolom berikut ini.