Penyakit menyebalkan ini bisa menyerang siapa saja, dari anak-anak hingga orang dewasa. Mereka yang mempunyai immune system (daya tahan) tubuh yang rendah akan lebih rentan terserang virus tersebut.
Flu merupakan penyakit yang menyerang sistem pernapasan kita. Gejala umum yang biasanya dirasakan oleh penderita adalah batuk-batuk, sakit kepala, demam, hilangnya nafsu makan, nyeri badan, dan pilek.
Pencegahan merupakan cara yang paling efektif yang Anda bisa lakukan. Langkah awal yang tepat untuk mencegah adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Cara apa sajakah yang dapat Anda lakukan?
1. Mari Cegah Virus Flu dengan Menjaga Kebersihan
Virus flu sangat mudah ditularkan ke orang lain. Hanya dengan bersalaman tangan, atau memegang sesuatu yang telah disentuh oleh si penderita, orang lain akan terkena virus tersebut. Biasakan untuk selalu mencuci tangan setelah beraktivitas, atau Anda dapat menggunakan cairan antiseptik untuk membersihkan tangan.
2. Optimalkan Juga Waktu Istirahat Anda
Tidur adalah obat yang paling ampuh dalam mencegah dan mengobati berbagai penyakit. Waktu tidur yang cukup akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda agar tidak mudah terjangkit virus. Waktu tidur yang dianjurkan adalah 8 jam sehari.
3. Sempatkan Diri Berolahraga Secara Teratur
Para peneliti dari Appalachian State University membuktikan bahwa Anda dapat menangkal virus dengan berolahraga. Berjalan kaki cepat selama 30 menit setiap harinya, dapat membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan membantu sel darah putih Anda melawan infeksi yang di dalam tubuh.
4. Perbanyak Konsumsi Vitamin C dan Menjaga Keseimbangan Gizi Makanan
Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi Vitamin C. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandung Vitamin C yang tinggi merupakan senjata utama dalam melawan penyakit flu. Makan makanan dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, lho.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Asupan air putih yang cukup dapat mengeluarkan racun di dalam tubuh Anda. Air putih juga membantu menjaga keseimbangan suhu tubuh dan membuat seluruh fungsi tubuh Anda berjalan dengan baik.
Faktor cuaca, seperti musim hujan misalnya, dapat membuat seseorang mudah terkena penyakit, khususnya flu. Untuk mencegahnya, Anda bisa menerapkan tips-tips di atas. Ayo, selagi bisa, mari kita jalani pola hidup yang sehat untuk kualitas hidup yang lebih baik!
BACA JUGA: WASPADAI PENYAKIT YANG MUNCUL DI MUSIM HUJAN