Terkadang pemicu stress di kantor tidak hanya datang dari atasan, rekan kerja, atau pun lingkungan kantor. Masalah bisa juga datang dari diri Anda sendiri, ditambah rasa bosan terhadap kegiatan yang dilakukan secara berulang setiap hari.
Salah satu kebiasaan seperti menunda pekerjaan, bukan hanya berakibat pekerjaan jadi menumpuk atau jadwal kerja menjadi padat. Sehingga seseorang merasa stres dan lelah di kantor.
Ada beberapa kebiasaan buruk lain yang tanpa disadari dapat memicu tingkat stress dan mengganggu konsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan. Apa saja?
1. Kebiasaan mengecek email dan update status di jejaring sosial
Terlalu sering membuka email atau sekadar melihat update status dari teman di situs jejaring sosial seperti Facebook atau Twitter merupakan kebiasaan buruk yang memicu stress. Mengapa demikian?
Tanpa disadari, dua kebiasaan tersebut bersifat adiktif dan dapat mengganggu konsentrasi bekerja di kantor. Semakin asyik, semakin Anda lupa tanggung jawab untuk menyelesaikan pekerjaan kantor Anda. Pekerjaan pun menjadi terbengkalai.
Untuk mengatasinya, mulailah terapkan disiplin terhadap diri sendiri. Tentukan waktu khusus untuk membuka situs-situs jejaring sosial dan email. Misalnya, pagi hari sebelum jam mulai kantor atau sore hari menjelang pulang kantor.
2. Kebiasaan menumpuk pekerjaan
Kebiasaan menunda menyelesaikan pekerjaan menjadi salah satu pemicu stress di kantor. Kebanyakan dari pegawai sudah memiliki daftar panjang pekerjaan yang harus diselesaikan, namun terkadang para atasan tidak mau tahu akan hal itu dan terus saja memberikan pekerjaan untuk Anda selesaikan. Jika Anda terus menunda menyelesaikannya, padahal deadline sudah di depan mata, akibatnya pekerjaan Anda akan semakin menumpuk. Hal tersebut menjadi pemicu stress di kantor.
3. Tidak fleksibel
Janganlah jadi orang yang terlalu terpaku pada prosedur dan peraturan yang ada. Dengan begitu Anda akan dicap sebagai orang yang kaku dan akan membuat Anda menjadi orang yang statis. Di era global ini, sesuatu bisa berubah kapan pun dengan cepat. Jadilah pribadi yang fleksibel dan belajar dari orang lain.
4. Komunikasi berlebihan
Saat di kantor, sebaiknya Anda melakukan komunikasi yang seperlunya saja. Tidak perlu menjawab semua pesan email yang masuk, SMS, dan media komunikasi lain. Hal tersebut akan memecah konsentrasi Anda dan membuat Anda tidak fokus dalam menyelesaikan pekerjaan.
5. Tidak memanfaatkan istirahat makan siang
Mungkin Anda lebih memilih untuk memesan makan dan menyantapnya sambil menyelesaikan pekerjaan. Tanpa disadari, hal tersebut akan berakibat buruk bagi diri Anda. Selain tidak baik untuk kesehatan, terlalu lama duduk di depan komputer akan menjauhkan Anda dari interaksi sosial. Sebaiknya, Anda meluangkan waktu sejenak untuk beranjak dari kursi dan layar komputer. Hal tersebut akan menyegarkan kembali pikiran Anda dan menghidupkan kembali semangat kerja.
Pola hidup dan kerja yang seimbang penting agar Anda tidak stress di kantor. Cek di sini apakah pola hidup dan kerja Anda sudah seimbang!