Hai Dok,
Saya ingin berolahraga namun sulit untuk mencuri waktu. Saya bekerja purna waktu 6 hari dalam seminggu. Apakah olahraga yang cocok bagi saya dan bermanfaat bagi kesehatan? Bagaimana melakukannya?
Salam,
Arif
Hai Pak Arif,
Olahraga sebaiknya dilakukan secara konsisten, yaitu 3x dalam seminggu selama minimal 30 menit setiap sesinya. Kegiatan ini dapat dilakukan sebelum atau setelah Anda bekerja, baik di rumah maupun di kantor.
Olahraga yang baik adalah olahraga yang memacu kerja jantung seperti jalan cepat, lari, bersepeda, berenang, atau aerobik. Saat di kantor sebenarnya Anda tetap bisa melakukan olahraga ringan seperti melakukan peregangan setiap 1 jam, pilihlah naik tangga dibanding naik lift atau elevator.
Demikian informasi yang dapat Kami berikan. Semoga dapat membantu
Salam
dr.Dina Kusumawardhani