Home  »  Tips & Guide   »  
Tips & Guide

Turunkan Berat Badan dengan Cara Ini

Menurunkan berat badan kini tidak hanya ditujukan agar tampil menarik tetapi juga untuk alasan kesehatan. Jika ingin tubuh tidak semakin gemuk, cara menurunkan berat badan pertama yang harus dilakukan adalah mengubah gaya hidup dan menjalani gaya hidup sehat.
 
Asupan makanan dan minuman yang sehat, olahraga teratur, serta istirahat yang cukup pun harus diperhatikan sebagai cara menurunkan berat badan. Selain itu, ada beberapa lainnya seperti berikut.
 
Jangan melewatkan sarapan
Sarapan sehat setiap hari dapat berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Ketika melewatkan sarapan, Di pagi hari Anda lapar sehingga Anda Anda ingin makan lebih banyak dan menginginkan makanan yang tidak sehat sepanjang hari.
 
“Orang-orang berpikir melewatkan sarapan akan menghilangkan kalori, tetapi saat menjelang makan siang, mereka justru kelaparan. Orang yang melewatkan sarapan mengganti kalori sepanjang hari dengan makan sebanyak-banyaknya saat makan siang dan makan malam,• ujar Milton Stokes, RD, MPH, kepala ahli gizi Rumah Sakit St Barnabas di New York City, Amerika Serikat pada artikel di situs www.webmd.com oleh penulis kesehatan Jeanie Lerche Davis dan diulas Louise Chang, MD (31/8/2010).
 
Perbanyak jalan kaki
Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan memperbanyak jalan kaki. Semakin banyak Anda berjalan, semakin aktif Anda. Semakin aktif Anda, semakin besar kalori yang Anda bakar dan semakin banyak pula berat badan yang hilang. Berjalan kaki adalah jenis olahraga yang sederhana dan tidak membutuhkan perlengkapan yang rumit. Cukup berjalan kaki selama 30 menit, Anda bisa membakar sekitar lebih dari 150 kalori dalam sehari.
 
Tidur cukup
Kurang tidur dapat menghambat penurunan berat badan. Ketika kurang tidur, tubuh berada dalam keadaan siaga. Metabolismepun melambat guna menghemat energi. Kurang tidur juga membuat nafsu makan menjadi lebih tinggi sehingga membuat Anda mengonsumsi banyak makanan untuk mendapatkan lebih banyak energi. Orang yang kurang tidur cenderung menginginkan makanan berkarbohidrat dan berlemak tinggi, akibatnya akan menghambat seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Untuk itu cobalah untuk menyeimbangkan pola hidup dan kerja Anda.
 
Makan sedikit tapi sering
Cara menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan makan enam porsi kecil sehari daripada tiga kali makan besar. Hal ini dilakukan untuk menghilangkan keinginan mengemil dan mencegah makan berlebihan. Ketika Anda tidak makan dalam beberapa jam, tubuh mulai menganggap jika ia tidak akan pernah mendapatkan makanan lagi. Ini membuat tubuh menginginkan makanan lebih banyak. Makan enam porsi kecil dapat membuat perut tetap terisi penuh sepanjang hari.
 
Jika aktivitas Anda padat, Anda dapat mencoba berbagai hal berikut untuk menurunkan berat badan. Selain itu, cara menurunkan berat badan juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi superfood. Bagikan artikel ini pada kerabat Anda di fitur jejaring sosial di bawah ini.