Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun tak sedikit pula orang melakukan kesalahan yang tak disadari ketika berolahraga.
Olahraga merupakan aktivitas yang memberi manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga dapat membantu membakar kalori, melancarkan peredaran darah, dan mendukung kinerja metabolisme dalam tubuh. Meski demikian, banyak orang tidak dapat memperoleh manfaat maksimal dari olahraga. Apa penyebabnya?
Banyak orang tak sadar dirinya melakukan kesalahan dalam berolahraga. Meski terdengar sepele, tapi kesalahan ini membuat manfaat olahraga jadi kurang maksimal dan bahkan dapat berbalik membahayakan diri Anda.
Berikut kesalahan yang dilakukan saat berolahraga dari berbagai sumber:
Tidak melakukan pemanasan
Melakukan pemanasan sebelum berolahraga wajib hukumnya. Namun terkadang kerap diabaikan sejumlah orang. Meski sepele, pemanasan dapat mengurangi risiko terkena cedera atau kram pada otot saat berolahraga.
Oleh karena itu, sebelum berolahraga sebaiknya lakukan perenggangan otot atau pemanasan meski beberapa menit saja.
Minum Air
Upayakan selama berolahraga Anda tidak kehausan. Bila Anda mulai terasa cape atau lelah, beristirahatlah sejenak dan segera minum air untuk mengganti cairan tubuh yang terbuang. Jika tubuh Anda kekuarangan air, selain dapat mengalami dehidrasi juga dapat menyebabkan pusing dan kram.
Tergesa-gesa mengangkat beban
Bila Anda memilih olahraga angkat beban, lakukanlah secara bertahap. Sesuaikan dengan kemampuan Anda dan perkirakan waktu yang tepat. Hal ini untuk menghindari risiko cedera dan nyeri otot.
Kesalahan teknik saat berolahraga
Salah teknik ketika melakukan olahraga tertentu dapat menyebabkan cedera otot dan pegal di tubuh. Misal kesalahan melengkungkan punggung saat melakukan bench press dan melakukan deadlift dengan membungkuk terlalu jauh merupakan kesalahan umum yang sering terjadi.
Olahraga dalam kondisi perut kosong
Banyak orang berpikir bahwa olahraga dengan perut kosong akan membuat pembakaran lemak lebih efektif. Namun itu pemikiran keliru dan justru malah merugikan tubuh.
Olahraga dalam kondisi lapar akan mengurangi intensitas latihan. Pada akhirnya akan mengurangi total kalori yang terbakar. Kekuatan otot yang berkurang juga membuat tubuh kehilangan energi untuk membakar lemak lebih banyak. Idealnya, makan sekitar 30 menit sebelum Anda berolahraga.
Olahraga tanpa tujuan
Sangat disayangkan jika Anda pergi ke pusat kebugaran tanpa tujuan jelas. Anda mungkin datang ke gym untuk berjalan santai di treadmill, mengangkat beban ringan, pengunjung lain. Kegiatan ini hanya membuang waktu dan tidak bermanfaat bagi Anda.
Selain bermanfaat bagi kesehatan, olahraga rutin juga dapat mengurangi stres dan membuat kinerja Anda makin produktif. Yuk, mulai sekarang rajin berolahraga!