Apakah kesehatan Anda pernah terganggu karena naiknya asam lambung ke tenggorokan?
Banyak tips kesehatan yang menjelaskan pencegahan naiknya asam lambung ke tenggorokan. Tetapi, mungkin Anda belum paham betul mengenai penyakit ini. Kondisi ini biasanya dikenal dengan istilah Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). GERD bisa dikategorikan sebagai penyakit lambung yang memengaruhi organ tenggorokan. Gangguan kesehatan ini dipengaruhi oleh terbukanya katup di eksofagus (tenggorokan). Katup yang dikenal dengan sebutan LES (Lower Esophageal Sphincter) adalah katup yang akan dilalui makanan selama Anda mencerna makanan tersebut. Dalam kondisi normal, LES seharusnya tertutup ketika Anda sedang tidak makan. Ketika LES terbuka saat Anda sedang tidak makan, maka hal ini bisa menyebabkan naiknya asam lambung hingga ke tenggorokan.[1] Meski tampak sepele, nyatanya GERD yang berlangsung secara terus-menerus berisiko merusak tenggorokan. Rasa terbakar yang sering dialami tenggorokan rentan membuat tenggorokan terserang penyakit radang yang disebut esofagitis.[2] Bila tak ditangani secara serius, esofagitis bisa berpotensi menimbulkan jaringan parut pada tenggorokan serta membuat Anda mengalami kesulitan menelan.
Menurut dr H Ari Fahrial Syam SpPD dari Divisi Gastroenterologi, Departemen Ilmu Penyakit Dalam, Rumah Sakit Dr. Cipto Mangunkusumo, tidak ada jumlah pasti mengenai berapa banyak orang yang menderita GERD di Indonesia. Namun menurut data rumah sakit, dapat ditelusuri bahwa ada sekitar 20 persen dari total pasien yang datang ke Departemen Ilmu Penyakit Dalam menyampaikan keluhan gejala GERD dari kasus ringan hingga parah.[3] Menurut Dr. Mary Josephine dari PT AstraZeneca Indonesia, hanya sekitar 1 persen penduduk Indonesia yang mengenal apa itu GERD walaupun mereka sebenarnya telah menderita GERD selama bertahun-tahun.[4]
Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi asam lambung yang mengganggu kenyamanan Anda dan bagaimana menghindari penyakit yang berkaitan dengan lambung ini?
Mengontrol Berat Badan
Fakta ini mungkin cukup mengejutkan, karena ternyata berat badan yang berlebihan bisa menjadi salah satu pemicu utama GERD. Lapisan lemak perut dapat menekan otot perut sehingga mendorong naiknya asam lambung ke tenggorokan. Jadi, tentu akan lebih baik kalau Anda dapat mengontrol berat badan dengan mengatur pola makan dan gaya hidup sehat demi menghindari GERD.[5]
Tidak Langsung Tidur Setelah Makan
Setidaknya Anda patut meluangkan waktu selama 3 jam agar tak langsung tidur setelah makan. Usahakan untuk melakukan kegiatan lain setelah selesai makan. Memutuskan untuk langsung tidur setelah makan akan membuat asam lambung Anda mudah naik ke tenggorokan karena dipengaruhi oleh posisi tubuh yang berbaring.[6]
Minimalkan Konsumsi Makanan yang Memicu Asam Lambung
Ada beberapa jenis makanan yang bisa memicu peningkatan asam lambung. Jenis makanan seperti makanan yang asam (misalnya minuman buah sitrus dan produk makanan dengan bahan dasar tomat), pedas, berlemak, aneka jenis bawang, kopi dan minuman bersoda adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari.[7]
Konsultasi Medis Tentang Obat yang Bisa Memicu Asam Lambung
Konsumsi beberapa jenis obat-obatan tertentu rupanya juga dapat memicu peningkatan asam lambung. Jika Anda memang memiliki masalah dengan asam lambung, lakukan cek up kesehatan dan konsultasi dengan tim medis tentang obat yang akan Anda konsumsi. Jangan sampai obat-obatan untuk penyakit lain malah meningkatkan risiko GERD.[8]
Jika ingin mengetahui penjelasan lain seputar GERD dan cara pencegahannya, tanyakan langsung pada ahli Futuready di sini!