Mata adalah salah satu organ penting bagi Anda sebagai pendukung aktivitas sehari-hari. Membaca email pekerjaan, melihat dan membaca rambu lalu lintas ketika berkendara, hingga melihat pemandangan alam yang menenangkan, semuanya menggunakan mata. Bila mata Anda terkena jenis jenis penyakit mata tertentu, hal tersebut bisa mengganggu aktivitas Anda.
Ketika mata Anda terkena debu dan mengalami iritasi saja, rasanya tidak nyaman. Ketika Anda berkendara dengan motor tanpa menggunakan kacamata atau kaca helm, biasanya juga akan terasa pedih dan mengeluarkan air mata. Mata memerah dan terasa pedih karena sakit mata atau mata merah pun tidak hanya mengganggu Anda. Tak jarang, orang di dekat Anda akan menghindar, karena takut tertular.
Melihat pentingnya fungsi mata, ada empat tips agar mata Anda tetap sehat sepanjang hari:
Mengkonsumsi vitamin yang baik untuk mata
Menurut Dr. Robert D. Butterwick, OD, Presiden Greater Atlanta Optometric Association, mata juga perlu mendapatkan vitamin khusus. Beberapa nutrisi yang baik bagi mata adalah asam lemak omega-3, lutein, seng, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Beberapa contoh makanan yang baik bagi kesehatan mata dan mengandung beberapa nutrisi tersebut adalah bayam, kangkung, salmon, tuna, telur, jeruk, dan kacang-kacangan (webmd.com, 16 April 2014).
Perhatikan kondisi abnormal
Menurut Dr. Rob Hicks, narasumber di beberapa talkshow kesehatan di beberapa televisi, jangan pernah menyepelekan gejala abnormal dari mata. Bila mata Anda gatal dan merah, segera kompres dengan air atau beri obat tetes mata. Bila mata Anda seolah-olah berasa ada pasir di dalamnya, bilas dengan air bersih. Ada baiknya Anda juga berkonsultasi ke dokter mata bila gejala-gejala tersebut berlanjut. Bila mata Anda bengkak atau sensitif terhadap cahaya jangan tunda untuk segera ke dokter (webmd.com, 5 Februari 2015).
Berhenti dan menghindari asap dari rokok
Merokok dan terkena paparan asap rokok ternyata tidak hanya berpengaruh terhadap paru-paru. Menurut Dr. Robert D. Butterwick, OD, rokok juga berpengaruh terhadap kesehatan mata. Jenis jenis penyakit yang bisa timbul akibat merokok adalah katarak dan kerusakan saraf mata (webmd.com, 16 April 2014).
Istirahatkan mata dari komputer dan ponsel
Bila Anda bekerja di depan komputer dan menatap layar ponsel terlalu lama, istirahatkan mata secara rutin. Dr. Robert D. Butterwick, OD, menganjurkan untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit. Caranya adalah mengalihkan pandangan dari layar komputer serta ponsel, kemudian melihat benda dengan jarak setidaknya tujuh meter atau lebih selama 20 detik. Setiap dua jam sekali, berdirilah dari kursi dan edarkan pandangan ke arah yang lebih jauh.
Jika cara-cara tersebut ternyata masih kerap membuat mata Anda sakit atau kurang nyaman, ada baiknya Anda segera memeriksakan ke dokter mata.
Sebarkan artikel ini pada relasi Anda melalui fitur jejaring sosial. Jangan lupa bagikan juga pengalaman Anda ketika mengalami sakit mata melalui kolom di bawah ini.