Penderita maag harus menerapkan pola makan yang disiplin. Tidak boleh terlambat makan dan juga tidak boleh makan terlalu banyak. Kedua hal tersebut menjadi kunci agar maag tidak kambuh. Di bulan puasa, orang tidak boleh makan dan minum mulai subuh hingga maghrib. Lantas bagaimana dengan orang yang menderita maag, apakah tidak boleh berpuasa?
Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, dokter gizi klinis dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, penderita maag berat memang tidak dianjurkan berpuasa. Namun bagi penderita maag ringan dianjurkan berpuasa, karena pola makan bisa tetap teratur tiap sahur dan saat berbuka (tempo.co, 16 Mei 2015).
Hanya saja bagi Anda yang mempunyai maag ringan tidak bisa asal berpuasa seperti orang normal. Perlu beberapa tips khusus agar puasa Anda di bulan suci Ramadhan bisa berjalan dengan baik. Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar perut Anda tidak sakit di saat puasa:
Perlambat sahur dan segerakan berbuka
Menurut dr. Fiastuti, Anda perlu disiplin dalam berbuka dan sahur. Untuk urusan sahur, perlambat makan yaitu sampai menjelang adzan. Hal ini bertujuan agar perut tidak terlalu lama kosong selama berpuasa. Sementara untuk berbuka harus disegerakan dan jangan ditunda. Untuk menu berbuka pilihlah dengan makanan manis untuk menormalkan gula darah (tempo.co, 16 Mei 2015).
Hindari makanan mengandung gas
Menurut Dr. Ari F. Syam Sp.Pd. dari RSCM, Anda juga harus menghindari makanan yang mengandung gas seperti sawi, kol, nangka, dan pisang ambon. Jangan juga berbuka dengan minuman bersoda, karena minuman bersoda juga mengandung gas. Hal tersebut bisa memicu maag (kompas.com, 30 Juni 2014).
Hindari makanan pedas dan asam
Dr. Ari F. Syam Sp.Pd. menambahkan, sebaiknya Anda menghindari makanan pedas dan asam seperti cabai, merica, dan cuka. Makanan tersebut bisa merusak dinding lambung dan bisa memicu maag. Hindari pula makanan yang bisa melemahkan kerongkongan bawah seperti cokelat dan makanan berlemak seperti gorengan (kompas.com, 30 Juni 2014).
Agar Anda tahu pola makan yang tepat bagi penderita maag saat berpuasa, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Sebarkan artikel ini pada relasi Anda melalui fitur jejaring sosial. Jangan lupa bagikan juga pengalaman Anda melalui kolom di bawah ini.