Depresi ataupun stres yang mendalam sering dialami oleh banyak orang terutama di kota-kota besar. Banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi depresi, selain berkonsultasi dengan psikolog dan melakukan berbagai kegiatan positif cara lainnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Ini dia jenis makanan yang dapat mengurangi depresi Anda:
Gandum
Anda tak perlu takut gemuk karena mengonsumsi karbohidrat. Karbohidrat yang terkandung dalam gandum memiliki banyak manfaat, di antaranya menghilangkan depresi. Gandum memberikan Anda energi dan rasa lega. Kandungan selenium yang terkandung di dalamnya meningkatkan sistem imun dan menangkal radikal bebas yang merupakan penyebab utama depresi. Hal ini juga dapat mencegah berbagai penyakit dan juga sembelit.
Cokelat
Cokelat dipercaya dapat menghilangkan depresi. Kandungan kakao dalam cokelat memiliki sifat antidepresi karena meningkatkan enzim serotonin (hormon yang diproduksi di dalam otak manusia yang berperan mengatur suhu badan, mempengaruhi suasana hati, hingga depresi) dan juga dopamine (hormon yang dapat menimbulkan perasaan tenang dan nyaman) yang dapat membuat Anda bahagia. Cokelat juga baik untuk kesehatan otak karena mengandung vitamin B.
Teh Chamomile
Teh Chamomile tidak terbuat dari daun teh melainkan dari bunga matricaria kamomil yang dikeringkan dan biasanya sangat ampuh untuk menghilangkan stress. Sebuah studi mengatakan, mengonsumsi teh chamomile selama 8 minggu dapat mengurangi depresi secara signifikan. Chamomile juga membuat Anda cepat tidur dan beristirahat. Dengan banyak istirahat, stress akan semakin menurun.
Keju
Keju dapat membuat bahagia jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Kandungan zat besi yang terdapat dalam keju dapat menangkal depresi. Selain itu, konsumsi keju dapat menambah asupan zat besi yang tidak banyak diproduksi tubuh. Zat ini juga membantu perkembangan sel tubuh.
Susu
Ketika merasa depresi, Anda dapat mengonsumsi susu atau produk susu lainnya. Kandungan omega 3 yang tinggi dapat membantu Anda merasa segar. Selain itu, susu juga dapat mengurangi radikal bebas. Anda akan merasa lebih bahagia. Namun, jangan menambahkan kafein ke dalam susu karena hal itu akan memperburuk kondisi stress yang dialami.
Selain dengan mengonsumsi makanan di atas, depresi dapat diatasi dengan menyeimbangkan pola hidup dan kerja Anda. Cek di kalkulator ini apakah pola hidup dan kerja Anda sudah seimbang.