Alih-alih ingin tubuh sehat dengan pergi ke gym, usaha Anda malah sia-sia. Pasalnya banyak hal sepele yang dapat membuat olahraga menjadi tidak maksimal.
Perlu diketahui, berdasarkan survei dari klub fitnes ternama di Inggris, Harpers Fitness, hanya 65 persen waktu yang dihabiskan orang untuk olahraga di pusat kebugaran. Sisanya terbuang untuk hal yang tidak berhubungan dengan latihan.
Survei tersebut ditanyakan kepada 100 responden yang rutin ke pusat kebugaran, demikian dilansir medicaldaily.com. Lantas, kebiasaan apa saja yang membuat waktu terbuang percuma di pusat kebugaran?
Banyak ngobrol
Dari hasil survei itu, tercatat ada 32 persen responden yang menghabiskan waktu dengan ngobrol bersama temannya. Memang menyenangkan ke gym bersama teman, tapi sayang jika waktu olahraga banyak terbuang hanya untuk ngerumpi atau sibuk foto-foto selfie.
Sibuk cari lagu di alat pemutar musik
Kebiasaan lain yang menyebabkan olahraga menjadi tidak efektif adalah sibuk mencari dan memilih lagu di alat pemutar musik.
Menurut survei tersebut, 50 persen lebih responden membuang waktu latihannya untuk kegiatan satu ini. Padahal kalau memang niatnya mencari keringat, pemilihan lagu bisa dilakukan saat di rumah kan?
Istirahat terlalu lama
Istirahat ketika lelah olahraga itu penting. Namun jika waktu untuk rehat terlalu lama, hasil olahraga menjadi tidak maksimal.
Pemanasan terlalu lama
Pemanasan memang dianjurkan sebelum latihan utama. Tujuannya supaya tidak terjadi kekejangan pada otot. Jangan melakukan pemanasan lebih dari 20 menit, karena Anda akan kehabisan energi untuk latihan inti.
Sibuk SMS, chatting, dan telepon
Di era sekarang, orang tidak bisa lepas dari telepon seluler (ponsel). Terkadang membawa ponsel di pusat kebugaran bisa mengganggu waktu olahraga Anda. Terlebih jika ada pesan di aplikasi messenger membuat Anda larut ber-chatting ria, senyum-senyum sendiri, dan asyik memencet keypad ponsel.
Sebaiknya set mode silent pada telepon seluler Anda atau abaikan jika pesan tersebut bukan urusan yang mendesak dan penting. Jika perlu matikan ponsel Anda dan fokus untuk berolahraga.
Selamat berolahraga!