Peningkatan berat badan sering diabaikan dan dianggap sepele oleh sebagian besar orang. Padahal, kesehatan tubuh juga dipengaruhi oleh berat badan. Menurut data WHO tahun 2014, lebih dari 1.9 milyar orang dewasa dan yang berusia di atas 18 tahun di dunia mengalami kelebihan berat badan. Sementara, lebih dari 600 juta masyarakat dunia mengalami obesitas.[1] Kondisi kenaikan berat badan dan obesitas bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan. Efek buruk tersebut antara lain adalah meningkatkan risiko komplikasi penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol, dan sejumlah penyakit lainnya.[2] Ada banyak tips kesehatan berupa pola hidup sehat yang dapat menstabilkan berat badan. Namun sebelum menjalani tips tersebut, alangkah baiknya jika Anda memahami definisi berat badan ideal dan sehat serta cara menghitungnya. Sehingga, Anda dapat mengetahui kondisi terkini berat badan Anda saat ini.
Apa yang Dimaksud dengan Berat Badan Ideal dan Sehat?
Berat badan ideal dan sehat bisa didefinisikan sebagai kondisi berat badan yang seimbang dengan tinggi badan Anda.[3] Sehingga Anda akan memiliki penampilan fisik yang tampak ideal dan sehat, tidak terlalu gemuk dan tidak terlalu kurus serta memiliki energi yang cukup untuk menjalani kegiatan penting harian Anda. Namun menurut para peneliti dari Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, Indeks Massa Tubuh (IMT) tidak menghitung massa otot, kepadatan tulang, keseluruhan komposisi tubuh, ras, serta perbedaan jenis kelamin.[4] Namun, IMT dapat dijadikan panduan kasar karena tingkat kegemukan setiap orang berbeda.[5]
Definisi Indeks Massa Tubuh (IMT)
IMT adalah istilah Bahasa Indonesia untuk Body Mass Index (BMI). IMT adalah rasio yang digunakan untuk mengukur ideal atau tidaknya berat badan seseorang berdasarkan perhitungan berat badan dan tinggi badan.[6] Cara mengukur IMT sangat mudah dan Anda pun bisa melakukannya sendiri di rumah. Rumus menghitung IMT adalah berat badan yang dibagi dengan kuadrat tinggi badan seperti rumus berikut ini.
Misalnya, berat badan Anda adalah 60 kg dan tinggi badan Anda adalah 160 cm, maka IMT Anda adalah 23,4.[7] Ilustrasi penghitungannya adalah sebagai berikut:
Arti Angka-Angka yang Diperoleh dari Perhitungan IMT
Jika Anda sudah mengetahui angka IMT berdasarkan cara penghitungan di atas, ketahui klasifikasi angka IMT Anda pada tabel berikut.[8]
IMT | Klasifikasi |
<17 | Sangat Kurus |
17,0 18,4 | Kurus |
18,5 24,9 | Normal |
25,0 29,9 | Gemuk |
30,0 34,9 | Obesitas Level I |
35,0 39,9 | Obesitas Level II |
>40 | Obesitas Level III |
Maka berdasarkan ilustrasi sebelumnya dan tabel di atas, klasifikasi IMT Anda tergolong normal. Anda patut waspada jika angka IMT Anda berada di atas angka 30 karena seseorang dengan angka IMT di atas 30 tergolong obesitas. Obesitas dapat menimbulkan risiko berbagai jenis penyakit. Apa saja? Segera dapatkan info selengkapnya di sini.