Kadar kolesterol tinggi dalam darah bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan. Namun dengan mengkonsumsi makanan berikut, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Mengatur pola makan dengan menu yang tepat disertai olahraga adalah jurus jitu menjaga kadar kolesterol. Makanan alami apa sajakah yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi?
Pertama adalah bawang putih. Bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur atau rempah yang berfungsi menambahkan rasa pada masakan. Namun di balik itu, bawang putih memiliki khasiat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan mengonsumsi satu siung bawang putih perhari selama satu bulan Anda dapat menurunkan kolesterol sebanyak 9 persen.
Kedua, Anda bisa mengkonsumsi jus lemon sebagai salah satu penurun kolesterol. Nigerian Journal of Physiologival Science pernah melaporkan bahwa vitamin C yang berasal dari lemon bisa menurunkan kolesterol jahat secara signifikan setelah dikonsumsi selama 30 hari. Selain itu, kandungan lemonoids dalam lemon sangat efektif meruntuhkan kolesterol dalam tubuh.
Makanan berikutnya adalah buah anggur. Anggur diketahui memiliki kandungan pectin yang berguna menurunkan kandungan kolesterol dalam tubuh. Anggur juga memilik kandungan antioksidan yang tinggi yang membantu menekan kolesterol jahat dalam tubuh.
Berikutnya, makanan yang bisa menurunkan kolesterol ini adalah makanan yang banyak disukai. Makanan keempat ini adalah cokelat. Ya, cokelat memang identik dengan lemak dan tidak baik untuk kesehatan. Untuk itu, jika ingin menurunkan kolesterol, Anda perlu memilih cokelat hitam atau pahit. Cokelat jenis tersebut mengandung antioksidan tinggi dan juga falvanoid yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat.
Terakhir, penderita kolesterol tinggi bisa memilih buah alpukat sebagai santapan rutin. Konsumsi alpukat sebanyak satu sampai satu setengah buah perhari secara rutin dapat menurunkan kolesterol secara bertahap. Namun, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah tersebut tanpa bahan tambahan karena akan menambah jumlah kandungan lemak yang masuk ke dalam tubuh.
Nah, selamat mencoba!