Pendinginan sama pentingnya dengan pemanasan. Sayangnya, tak banyak orang yang menggubrisnya. Sehabis olahraga, langsung duduk-duduk dan minum air dingin. Ini bahaya karena tubuh mengalami turbulensi dari tingkat adrenalin yang tinggi dan tiba-tiba turun secara drastis. Mengapa pendinginan menjadi penting?
Tanpa pendinginan, otot-otot yang semula bekerja keras akan berkontraksi secara mendadak. Belum lagi jantung masih terpacu tinggi, sementara gerak tubuh sudah mulai menurun. Ini dapat menyebabkan aliran darah dari jantung ke otot serta dari otot ke jantung mengalami hambatan. Jika kegiatan olahraga dihentikan secara mendadak, Anda akan mengalami pusing, melayang, dan hilang keseimbangan. Sebaiknya, hentikanlah olahraga secara bertahap. Perlahan-lahan kurangilah intensitas gerak tubuh Anda.
Pendinginan dapat dilakukan dengan cara melakukan jogging ringan. Dan pastikan semakin lama pergerakan Anda kian melambat. Ini akan mencegah otot Anda dari kram dan sakit. Pun, berlari merupakan latihan anaerobik yang membangun asam laktat. Lari-lari lambat akan membantu untuk menghilangkan lemak dari tubuh. Lakukan minimal 2 putaran setelah berolahraga. Setelahnya, lakukan peregangan lagi. Fokuslah peregangan yang baik pada paha depan, paha belakang, dan betis yang telah bekerja paling keras. Ini berfungsi membatu sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Selalu ingatlah pada pentingnya pendinginan. Ini akan membantu untuk mencegah cedera atau nyeri yang tidak perlu. Yang dapat menghambat kita dari aktivitas lainnya. Selain itu, mandi menggunakan air hangat sehabis berolahraga, dapat melemaskan otot, dan membuat tubuh kembali rileks.