Asam Urat Tinggi Saat Lebaran
Berbagai macam makanan khas Lebaran seperti opor dan gulai akan ada di meja makan saat Idulfitri. Sayangnya, sajian lebaran banyak mengandung santan dan minyak, dua bahan yang membuat kolesterol dan asam urat meningkat.
Asam urat tinggi dapat dipicu dari makanan seperti santan, jeroan, hidangan laut, dan daging merah. Selain itu asam urat juga dapat dipicu dari minuman beralkohol. Itu sebabnya Anda tidak diizinkan konsumsi alkohol berlebih, terutama mereka yang telah berpotensi asam urat.
Diagnosis Penyakit Asam Urat Tinggi
Asam urat merupakan sebuah kondisi yang menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan. Terjadinya pembengkakan pada bagian tubuh dan juga terjadinya rasa panas pada persendian merupakan salah satu ciri bahwa Anda memiliki tingka asam urat tinggi.
Untuk dapat lebih mengetahui mengenai asam urat, ada baiknya Anda melakukan pemeriksaan diri kepada dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan atau tes untuk memastikan adanya kristal-kristal natrium urat pada persendian.
Tips Mencegah dan Mengatasi Asam Urat Tinggi
Asam urat dapat terjadi oleh siapa saja, baik pria maupun wanita. Mungkin Anda pernah mengalami asam urat sehingga menyebabkan nyeri sendi. Untuk dapat mencegah kemungkinan terjadinya penyakit asam urat tinggi ada baiknya Anda harus mengatur pola makan saat Lebaran nanti.
BACA JUGA : PENYEBAB ASAM URAT
Ini dia beberapa tips dari untuk mencegah dan mengatasi asam urat tinggi saat Lebaran:
1. Hindari Makanan yang Berpotensi Memicu Penyakit
Sebaiknya Anda mengatur pola makan dan asupan gizi dalam tubuh. Hindari makanan yang dapat memicu asam urat tinggi. Batasi diri ketika mengonsumsi makanan khas Lebaran, yang menggunakan santan sebagai bumbu utamanya.
2. Minum Cukup Air Putih
Konsumsi air putih sebanyak 10-12 gelas setiap harinya bermanfaat untuk mengeluarkan racun-racun yang terlanjur menetap dalam tubuh, termasuk kelebihan asam urat tinggi dari dalam tubuh.
3. Konsumsi Apel Satu Hari Sekali
Satu apel sehari menjauhkan Anda dari Dokter a.k.a an apple a day keeps the doctor away. Nasihat ini bisa Anda terapkan lho, nyatanya asam malat yang terkandung dalam buah apel mampu asam urat tinggi hingga menjadi netral. Untuk mendapatkan manfaat lainnya pada buah apel sebaiknya konsumsi setiap hari 1 apel, tanpa membuang kulit apelnya. Anda cukup mencucinya hingga bersih sebelum memakannya langsung.
4. Pilih Sayuran Tinggi Serat
Selain buah-buahan, konsumsi sayuran tinggi serat sangat disarankan untuk Anda. Sayur-sayuran hijau seperti bayam, kemudian wortel dan tomat yang tinggi serat ini ternyata dapat memperlancar pencernaan dan memiliki kandungan vitamin dan mineral alami yang baik untuk tubuh, sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol dan asam urat tinggi pada tubuh.
5. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung omega 3 yang sangat baik untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan sendi. Asam urat tinggi dapat menjadi netral jika Anda konsumsi ikan ini secara rutin.
Jauhkan bayang-bayang asam urat tinggi dari libur Lebaran Anda. Selalu ingat kalau Lebaran bukanlah sebagai ajang balas dendam, karena Anda telah menjalankan puasa selama sebulan penuh. Untuk itu, sebaiknya Anda juga dapat mengontrol pola makan untuk kesehatan tubuh Anda.
BACA JUGA : TIPS MENGURANGI ASAM URAT