Apakah Anda selalu merasa lelah? Banyak orang yang mengalami hal tersebut tapi tidak mengetahui apa penyebabnya. Kebiasaan yang buruk disinyalir menjadi penyebab utama. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan dan penyebab Anda selalu merasa sering lelah:
Kurang minum air putih
Meski terlihat sepele, tak sedikit masyarakat yang mengabaikan pentingnya minum air putih secara cukup dan teratur. Idealnya, Anda membutuhkan setidaknya 8 gelas air putih per hari.
Selain untuk tetap menjaga kebugaran tubuh, minum air putih yang cukup juga membantu peremajaan otot dan sel darah, penyeimbangan sistem getah bening, meringankan kerja ginjal, dan masih banyak lagi.
Melewatkan sarapan
Aktivitas yang padat terkadang membuat Anda melupakan sarapan di pagi hari. Padahal, sarapan sebelum mulai bekerja punya peran penting karena tubuh butuh energi yang cukup agar Anda tidak mudah lelah. Sarapan yang sehat juga membantu mencegah timbulnya penyakit lambung, menurunkan risiko diabetes, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Kurang tidur
Setelah melalui hari-hari yang melelahkan, Anda pun butuh tidur yang cukup dan berkualitas. Tidurlah selama 7-8 jam di malam hari jika memungkinkan. Selain itu, posisi tidur yang baik juga sangat penting agar badan terasa segar saat bangun pagi. Awas, selain membuat tubuh cepat lelah, kurang tidur bisa menurunkan konsentrasi dan daya ingat!
Bergantung pada kafein
Salah satu penyebab tubuh cepat lelah adalah kafein. Gaya hidup masyarakat baik di kota besar maupun di daerah memang lekat dengan kafein, terutama saat meminum kopi. Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa membuat fase tidur Anda terganggu dan bisa membuat Anda kelelahan.
Gangguan pernafasan
Adanya masalah di sistem pernafasan seseorang dapat menjadi penyebab tubuh cepat lelah. Selain itu, gangguan pernafasan juga akan berdampak pada kualitas tidur seseorang.
Depresi
Kelelahan disebut-sebut sebagai salah satu tanda depresi. Pada wanita, risiko mengalami depresi jauh lebih besar dibandingkan dengan pria. Kurangnya motivasi, tidak bergairah, dan berat badan yang naik turun juga merupakan tanda-tanda depresi. Sempatkanlah liburan, olahraga, dan lakukan kegiatan lainnya yang Anda sukai.
Kurang Vitamin B12
Perlu diketahui bahwa vitamin B12 berguna untuk membantu darah mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat membuat lelah dan tidak bersemangat. Perbanyak konsumsi makanan yang protein hewani seperti telur, ikan, susu sapi, dan susu kedelai.
Semoga tips menjaga kesehatan di atas dapat bermanfaat. Jika masih berlanjut setelah mencoba tips tersebut, ada baiknya meminta bantuan dari ahli atau berkonsultasi pada dokter.